Tentu saja tubuh ideal adalah dambaan bagi setiap orang mau pria ataupun wanita. Namun sayangnya, untuk mencapai hal tersebut sangat sulit dan membutuhkan usaha yang sangat keras.

Maka dari itu, jika kamu sangat ingin memilikinya, kamu bisa mulai dari menghilangkan beberapa kebiasaan sepele ini dari gaya hidupmu ya Beauty!

Bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan, maka sebaiknya menghindari kebiasaan tersebut. Terkait hal itu, dilansir dari Stylecraze berikut telah dirangkum 4 kebiasaan yang dapat memicu kenaikan berat badan.

1. Konsumsi makanan tak sehat 

Mengonsumsi makanan tak sehat merupakan kebiasaan pertama yang dapat memicu terjadinya kenaikan berat badan. Faktanya, makanan tak sehat biasanya banyak mengandung pewarna, natrium yang tinggi, lemak trans, hingga karbohidrat. 

Tak hanya kurang baik untuk kesehatan karena dapat mengakibatkan sejumlah penyakit seperti kanker, diabetes, hingga jantung. Makanan tak sehat juga dapat menyebabkan berat badan akan lebih mudah mengalami kenaikan.

2. Kurang aktivitas 

Siapa nih yang hobinya rebahan dan mager-mageran? Nah bagi kamu yang masih sering melakukan hal tersebut, maka sebaiknya mulai sekarang kamu perlu kurang-kurangi, ya. Meski kebiasaan tersebut nampaknya memang sangat nyaman dilakukan, tapi hal itu sangat buruk dampaknya.

Nyatanya, membiarkan tubuh tak melakukan aktivitas apa pun dapat membuat berat badan mudah bertambah dan kamu pun nantinya akan merasa cukup sulit untuk menghilangkan lemak dan menurunkan berat badanmu kembali.

3. Kurang tidur 

Kebiasaan berikutnya yang dapat memicu kenaikan berat badan adalah kurang tidur. Faktanya, kurang tidur dapat menyebabkan penurunan sensitivitas insulin dan toleransi glukosa. Hal itulah yang biasanya meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan yang akhirnya dapat membuat berat badan lebih mudah mengalami peningkatan.

Maka solusi dari hal tersebut adalah aturlah waktu tidur minimal 7 jam sehari. Selain itu, pastikan kamu memberi jeda 2 hingga 3 jam antara makan malam dengan waktu tidur. Konsistenlah lakukan hal tersebut agar bisa menjadi suatu kebiasaan.

4. Ngemil tengah malam 

Kebiasaan yang satu ini masih berkaitan dengan poin sebelumnya. Ya, ketika seseorang kurang tidur dan lebih memilih begadang, maka keinginan untuk makan tengah malam sering muncul secara tiba-tiba. Jika kebiasaan tersebut terus dituruti maka jangan heran jika berat badanmu akan semakin meningkat.

Terlebih lagi jika kamu mengonsumsi camilan yang mengandung gula atau garam yang tinggi. Terkait hal ini, maka tak ada solusi lain kecuali memaksa dan mengendalikan diri untuk berhenti dan tak melakukannya lagi.

Itulah 4 kebiasaan yang membuat berat badan naik. Jangan lakukan hal itu lagi ya Beauty!