Ilustrasi paru-paru. (pinterest/freepik)
Beauty, dengan kualitas udara yang sangat buruk di beberapa kota besar, telah terjadi peningkatan masalah kesehatan yang berkaitan dengan masalah kulit, mata, dan pernapasan.
Polusi udara dapat mengiritasi saluran pernapasan, membuatmu sesak napas, atau menunjukkan gejala lain seperti pilek dan batuk. Orang dengan kondisi paru-paru sebelumnya dapat merasakan gejala yang memburuk, seperti serangan asma atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Ada beberapa tindakan yang dapat kamu lakukan untuk mencegah atau meminimalkan dampak polusi udara pada paru-parumu, Beauty. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru. Apa saja?
Kunyit dikenal karena khasiat penyembuhannya. Kunyit kaya akan antioksidan dan tinggi sifat anti-inflamasi.
Kurkumin komponen kunyit membantu membersihkan saluran pernapasan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi virus, lho Beauty.
Biji rami sehat untuk paru-paru dan juga jantung. Mereka kaya fitoestrogen dan asam lemak Omega-3, yang dapat membantu melawan reaksi alergi, seperti yang disebabkan oleh polusi.
Biji rami bisa dipanggang dan dimakan langsung, atau ditambahkan ke resep seperti oatmeal, mangkuk smoothie, salad, dll.
Makanan super ini dapat membantu meringankan gejala terkait polusi udara. Kamu bisa merebusnya dalam air dan menyesap ramuan suam-suam kuku, atau menambahkannya ke dalam teh.
Menurut pakar kesehatan, konsumsi jus kemangi secara teratur (konsultasikan dengan dokter untuk dosis) dapat membantu menghilangkan polutan dari saluran pernapasan.
Menyimpan tanaman kemangi di rumah juga bermanfaat ,karena tanaman tersebut menghasilkan banyak oksigen dan juga menyerap gas berbahaya seperti karbon monoksida, karbon dioksida, dan sulfur dioksida.
Antioksidan kuat lainnya, kaya vitamin C, amla harus menjadi bagian dari diet harianmu, Beauty. Ini meningkatkan kekebalan untuk melawan infeksi.
Saat memilih amla, para ahli merekomendasikan untuk memilih yang matang dan keemasan karena lebih bergizi, dibandingkan dengan amla hijau mentah.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya, kaya akan antioksidan.
Ini dapat membantu meningkatkan peradangan paru-paru. Makanan ini melawan radikal bebas di dalam tubuh, yang kelebihannya bisa berbahaya bagi kesehatanmu, Beauty.