Ilustrasi kulit semangka (TribunTravel.com/Edited by HerStory)
Bagi penderita diabetes, salah satu cara terbaik untuk pengobatannya adalah dengan memperbaiki pola makan mereka.
Tak hanya memilih karbohidrat dengan hati-hati, kamu juga harus memilih buah dengan cekatan dan banyak perhitungan karena beberapa buah biasanya mengandung terlalu banyak gula untuk tubuh.
Jika kamu memiliki diabetes, tentunya kamu perlu memilih buah dengan kandungan glikemik rendah. Apa sajakah itu?
Dilansir dari laman Healthifyme melalui sindikasi konten Suara.com, berikut beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi untuk seseorang dengan diabetes. Simak yuk Moms!
Buah kiwi termasuk dalam satu kelompok makanan dengan nilai glikemik yang rendah. Oleh karena itu, jika dikonsumsi dalam jumlah yang sedang, kiwi tak akan membuat lonjakan pada insulin kamu.
Buah dengan rasa asam ini juga memiliki kandungan serat tak larut yang tinggi. Serat ini disebut dengan senyawa inositol yang membuat tubuh seseorang lebih sensitif pada insulin sehingga penyembuhan diabetes dapat lebih cepat.
Sembelit merupakan salah satu masalah yang pasti dialami oleh seseorang dengan penyakit diabetes. Dengan kandungan enzim papain, sistem pencernaan kamu bisa lebih lancar.
Di samping itu, pepaya juga kaya akan mineral seperti lutein, folat, dan asam pantotenat yang baik untuk penderita diabetes. Buah satu ini cocok untuk dikonsumsi karena selain mudah ditemukan, harganya pun relatif murah.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki kemungkinan terserang diabetes lebih rendah hingga 28%. Manfaat ini diperoleh dari kandungan polifenol dalam apel tang mencegah keausan sel beta yang bertanggung jawab untuk produksi insulin.
Tak hanya itu, sifat probiotik dalam apel juga membantu penurunan berat badan. Penurunan berat badan adalah cara terbaik untuk mengelola diabetes.
Buah yang cocok untuk penderita diabetes selanjutnya adalah jeruk. Hal ini tak terlepas dari kandunan serat dan nutrisinya yang tinggi. Dengan mengonsumsi jeruk, kamu dapat menekan kadar gula darah.
Buah jeruk juga dapat mencegah anemia karena menjadi sumber zat besi yang kaya raya. Kandungan asam sitrat pada jeruk akan memungkinkan sel menyerap zat besi dengan lebih efisien.
Buah naga kaya vitamin C, zat besi, dan magnesium sehingga menjadikannya buah padat nutrisi dengan sedikit kalori. Selain itu, buah berwarna merah ini kaya antioksidan yang baik untuk tubuh seperti hidroksi sinamat dan flavonoid.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah naga dapat mengurangi resistensi insulin dan efektif meringankan dampak diabetes tipe 2.
Buah dengan warna daging hijau kekuningan ini memang sudah dikenal memiliki banyak manfaat. Dengan indek glikemik yang sangat rendah namun memiliki serat yang tinggi, alpukat bisa menjadi pilihan tepat untuk penderita diabetes.
Kandungan vitamin C pada nanas tergolong tinggi. Jadi selain berperan menjadi antioksidan yang kuat, nanas juga bisa menyerap zat besi dengan lebih baik di dalam tubuh. Ini akan menghindarkan kamu dari anemia.
Kandungan serat tak larutnya yang cukup tinggi juga membuat buah berwarna kuning ini baik untuk penderita diabetes.
Nah itu dia deretan buah dengan pemanis alami yang sangat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selamat mencoba Moms!