Makanan yang mengandung vitamin D. (pinterest/freepik)
Beauty, vitamin D adalah vitamin esensial dan seringkali kita mengaitkan kadar vitamin yang lebih rendah dengan tulang yang lemah dan kesehatan otot yang buruk. Namun, yang sering kita abaikan adalah keterkaitan vitamin penting ini dengan penyakit utama seperti diabetes.
Paparan sinar matahari membantu tubuh mensintesis vitamin D, atau dikenal sebagai calciferol, dan ini dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk memasok tubuh dengan vitamin D.
Ada beberapa studi penelitian yang dilakukan mengenai hubungan antara vitamin D dan diabetes.
Vitamin D meningkatkan sensitivitas insulin yang sangat penting dalam menjaga kadar glukosa darah. Ini terkait dengan sekresi insulin, resistensi insulin, dan disfungsi sel ? di pankreas. Pada model hewan diabetes, terlihat bahwa sekresi insulin pankreas dihambat oleh defisiensi vitamin D.
Penelitian telah mengatakan bahwa untuk menjaga kadar glukosa normal, tubuh manusia perlu memiliki vitamin D 80 nmol/l atau lebih.
Studi penelitian pada individu yang lebih tua telah menemukan bahwa kadar vitamin D darah kurang dari 50 nmol/l menggandakan risiko diabetes.
Sesuai laporan yang diterbitkan dalam Diabetes Spectrum, ada bukti yang berkembang bahwa kekurangan vitamin D dapat menjadi faktor yang berkontribusi dalam perkembangan diabetes tipe 1 dan tipe 2. Pertama, sel ? di pankreas yang mengeluarkan insulin telah ditunjukkan. mengandung reseptor vitamin D.
Vitamin D berkontribusi pada normalisasi kalsium ekstraseluler, memastikan fluks kalsium normal melalui membran sel; oleh karena itu, vitamin D yang rendah dapat mengurangi kemampuan kalsium untuk memengaruhi sekresi insulin.
Mekanisme potensial lain yang terkait dengan vitamin D dan diabetes termasuk meningkatkan aksi insulin dengan merangsang ekspresi hormon reseptor insulin, meningkatkan respons insulin untuk transportasi glukosa, memiliki efek tidak langsung pada aksi insulin secara potensial melalui efek kalsium pada sekresi insulin, dan meningkatkan peradangan sistemik dengan efek langsung pada sitokin.
Meskipun beberapa penelitian telah berhasil, hasilnya sebagian besar kurang dipahami.
Dalam sebuah penelitian yang diadakan di Jepang dengan 1256 orang dewasa dengan prediabetes terhadap bentuk aktif analog vitamin D (eldecalcitol) atau plasebo, risiko diabetes juga lebih rendah pada kelompok vitamin D dibandingkan pada kelompok plasebo, tetapi perbedaannya lagi-lagi tidak signifikan.
"Vitamin D mungkin berperan dalam diabetes tipe 2, namun, untuk lebih menentukan peran vitamin D dalam pengembangan dan perkembangan diabetes tipe 2, studi observasi berkualitas tinggi dan RCT yang mengukur konsentrasi 25-hidroksivitamin D darah dan relevan secara klinis hasil glikemik diperlukan," tulis sebuah artikel ulasan yang diterbitkan di Nature.
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan di Frontiers in Endocrinology menemukan bahwa dosis vitamin D yang direkomendasikan secara signifikan menurunkan tingkat HbA1c setelah 3 dan setelah 6 bulan suplementasi vitamin D pada pasien dengan diabetes tipe 2 yang diobati dengan metformin dan menambahkan bahwa ada kemungkinan bahwa vitamin D memiliki efek menguntungkan hanya pada pasien yang kekurangan vitamin D terutama pada mereka dengan kontrol glikemik yang buruk.
Seiring dengan diabetes, vitamin D juga terkait dengan kesehatan jantung. Sementara beberapa penelitian tidak dapat membangun hubungan yang konsisten antara kekurangan vitamin D dan kesehatan jantung, beberapa penelitian lain menemukan bahwa kekurangan vitamin esensial ini meningkatkan tekanan darah dan kemungkinan penyakit kardiovaskular.
Namun, belum ada kesimpulan konkrit apakah suplemen vitamin D merupakan solusi untuk kesehatan jantung.
Ada hubungan yang kuat antara diabetes dan kesehatan jantung. Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf sehingga jantung tak bisa berfungsi dengan baik.
Tekanan darah tinggi juga akanmeningkatkan aliran darah melalui arteri dan memberi tekanan ekstra pada jantung.
Nah Beauty, ada beberapa faktor yang membuat jantung berisiko tinggi seperti merokok, obesitas, kurang aktivitas fisik, pola makan kaya lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, natrium, dan terlalu banyak minum alkohol
Jumlah asupan harian vitamin D
"Batas yang dapat ditoleransi adalah 4.000 unit internasional (IU) setiap hari, dan jumlah yang disarankan untuk wanita berusia 14 hingga 70 tahun adalah 600 IU per hari. Wanita berusia 71 tahun ke atas harus mencapai 800 IU per hari," kata para ahli di John Hopkins.
Namun, peningkatan jumlah asupan vitamin D dapat menyebabkan keracunan vitamin D.