Kini musim hujan mulai melanda dan sakit seringkali dirasakan karena pergantian musim ini. Flu dan batuk adalah penyakit yang biasanya dirasakan. Gak cuma musim hujan, banyak sekali faktor yang menyebabkan orang jatuh sakit lho Beauty.

Maka dari itu, untuk cepat pulih dari sakit, selain ke dokter, kita juga perlu mengonsumsi makanan yang bergizi agar lebih cepat sehat dan segera kembali beraktivitas. Dilansir dari Prevention, berikut adalah 5 rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat sakit. Simak yuk Beauty!

1. Sup ayam

Di dalam sup ayam, terdapat kandungan gizi yang tinggi, selain itu juga bisa membantu orang yang sedang sakit agar tetap terhidrasi. Kandungan bawang putih dalam sup juga baik untuk tubuh, menurut penelitian, bawang putih memiliki senyawa antimikroba yang dapat membantu melawan virus dan bakteri.

Namun perlu diingat, buatlah sendiri sup ayam di rumah agar lebih terjamin dari segi bahan dan kebersihan. Hindari sup kalengan yang dikhawatirkan mengandung pengawet dan bahan kimia berbahaya lainnya.

2. Putih telur dan roti gandum

Saat sedang sakit terkadang perut tak menginginkan makanan yang terlalu berat, karena itu putih telur yang disajikan bersama roti gandum bisa menjadi pilihan terbaik.

Putih telur adalah makanan yang baik dikonsumsi saat sakit karena mengandung tinggi protein serta teksturnya yang lembut baik untuk perut kamu yang sedang sakit dan tak ingin makan makanan yang terlalu berat.

3. Madu

Banyak sekali manfaat madu untuk kesehatan dan salah satu minuman yang baik dikonsumsi saat sakit "Madu dapat bertindak sebagai pereda batuk dan membantu menyembuhkan sakit tenggorokan", demikian kata Elena Villanueva selaku praktisi kesehatan seperti yang dikutip dari Prevention.

Kamu bisa mencampur madu dalam sereal kamu ataupun diminum langsung dengan sendok.

4. Sereal

Sereal adalah makanan yang mudah diterima tubuh dan baik untuk perut kamu, pilih dengan kandungan gula terendah dan juga tambahkan susu almond agar melancarkan pencernaan.

5. Jahe

Jahe adalah salah satu obat terbaik saat flu dan batuk yang mengandung senyawa aktif (seperti gingerol) yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Tak hanya itu, jahe juga memiliki manfaat, khususnya membantu meredakan mual, dan masalah lainnya yang berhubungan dengan flu.

Itu tadi rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat sakit, jangan ragu mengonsumsinya karena makanan tersebut sudah terbukti baik bagi kesehatan dan direkomendasikan oleh para ahli gizi. Selamat mencoba ya Beauty!