Ilustrasi seorang pasangan memperhatikan tanggal kedaluwarsa serta label gizi saat berbelanja bahan makanan. (pinterest/freepik)
Setelah menikah, banyak pasangan suami istri yang bertujuan memiliki anak. Hal ini sudah pasti proses yang didambakan oleh banyak pasangan.
Maka dari itu, para pasangan harus menjaga kesehatannya masing-masing agar program hamil bisa berjalan dengan lancar seperti contohnya para suami yang fokus untuk meningkatkan kualitas spermanya.
Kesehatan sperma seorang pria dinilai dari kuantitas atau jumlah sperma, dan kualitasnya. Dilansir Mayoclinic, kesuburan pria ditandai dengan jumlah sperma yang keluar saat ejakulasi. Dalam satu kali ejakulasi mengandung 15 juta sperma per mililiter. Jika saat ejakulasi, sperma yang keluar kurang dari jumlah tersebut kemungkinan akan susah hamil. Sebab sedikit jumlah sperma yang tersedia untuk membuahi telur.
Nah, agar jumlah sperma meningkat salah satunya dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Ada 3 buah dan 2 sayuran dapat dikonsumsi untuk tujuan tersebut. Apa sajakah? Yuk, simak di bawah ini Moms!
Pisang adalah buah yang mudah didapat dan sangat bermanfaat terutama bagi pria. Sebab buah pisang dapat meningkatkan jumlah sperma.
Diikutip dari Times of Indiana, pisang mengandung enzim bromelain yang berperan penting dalam mengatur hormon seks.Selain itu vitamin A, B6, C, dan potasium yang terkandung sebuah pisang dapat menambah stamina pria dan meningkatkan produksi sperma dalam testis.
Sayuran berwarna hijau selain menyehatkan juga dapat menambah jumlah sperma karena mengandung asam folat atau vitamin B9.
Dalam penelitian yang diterbitkan University of California, menyebutkan pria yang rajin mengonsumsi sayuran hijau kemungkinan kecil mengalami kondisi kelainan sperma.Tak hanya itu saja, asam folat juga membantu meregenerasi serta menambah jumlah sperma agar dapat membuahi sel telur.Sayuran berwarna hijau yang di maksud adalah bayam, asparagus, selada, brokoli, dan lain-lain.
Vitamin C pada buah jeruk mampu meningkatkan jumlah sperma sehingga sangat membantu untuk pasangan yang sedang menjalankan promil.
Kandungan vitamin C pada jeruk sebagai antioksidan sangat penting bagi kesehatan sperma. Dalam sebuah studi Dubai Specialized Medical Center & Research Labs menyebutkan, mengonsumsi 1000 mg vitamin C dua kali sehari selama dua bulan dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.Vitamin C selain pada jeruk juga ada pada kiwi, stroberi, mangga, dan lain-lain.
Tauge termasuk dalam sayuran yang kaya vitamin E khususnya E-alfa dan merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas. Dengan demikian vitamin E yang terkandung dalam tauge dapat melindungi sperma dari radikal bebas.
Jika seorang pria kekurangan vitamin E akan memengaruhi kesehatan reproduksi dan produksi spermanya. Maka pastikan mengonsumsi tauge setiap Minggu agar kualitas dan kuantitas sperma tetap terjaga.
Buah yang segar ini menjadi salah buah yang dapat menambah jumlah sperma karena mengandung seng. Selain meningkatkan jumlah sperma, seng dapat meningkatkan kualitas dan mobilitas sperma. Hal ini dijelaskan dalam sebuah penelitian, dipublikasikan Juournal of Urologi pada tahun 2005.
Tak itu saja buah delima di percaya dapat meningkat gairah seksual dan daya tahan tubuh. Konsumsi buah delima dalam bentuk jus atau dimakan langsung.
Selain mengonsumsi makanan tersebut di atas gaya hidup juga perlu diperhatikan. Hindari minuman keras, stres, kebiasaan merokok, dan lain-lain. Konsultasi dengan dokter ahli juga perlu, agar promil berjalan sukses dan mendapatkan momongan yang ditunggu-tunggu selama ini ya Moms!