Ilustrasi wanita gemuk yang sedang memikirkan makanan. (Pinterest/Freepik)
Beauty tahu gak sih ternyata sarapan adalah hal yang paling krusial atau penting untuk dilakukan setiap hari. Pasalnya, meski sebagaian masyarakat tak terbiasa untuk melakukannya, makan di pagi hari sebenarnya sangat bagus untuk kesehatan sehingga orang tak boleh meninggalkannya.
Padahal sarapan memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan, salah satunya untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal serta menjaga kestabilan berat badan. Lantas apa dampak buruk dari melupakan waktu sarapan tersebut? Berikut enam diantaranya.
Melupakan waktu sarapan memiliki kaitan erat dengan peningkatan risiko kegemukan atau obesitas, mengapa demikian? Melansir dari Arab Journal of Nutrition and Exercise, ketika seseorang melupakan waktu sarapan, nafsu makan saat siang hari akan meningkat dan membuat mereka mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak dari kebutuhan tubuh.
Apalagi jika makanan yang dikonsumsi berlebihan tersebut memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi. Hal inilah yang memicu naiknya berat badan berlebih alias kegemukan.
Pola makan yang tak teratur seperti melewatkan waktu sarapan juga berpengaruh pada kadar gula darah seseorang. Sama seperti yang dibahas sebelumnya, bahwa nafsu makan yang meningkat di waktu siang hari akan memicu seseorang untuk mengonsumsi makanan lebih banyak dari kebutuhan. Sehingga kadar gula darah akan melonjak drastis dan memaksa pankreas untuk memproduksi insulin dalam jumlah yang lebih banyak untuk memecah gula menjadi energi.
Ketika insulin sudah tak mampu memecah gula menjadi energi, maka resistensi insulin akan terjadi dan memicu penyakit diabetes tipe 2.
Asupan energi yang cukup di pagi hari akan ikut menjaga kestabilan hormon serotonin dan kortisol. Jika kamu melewatkan waktu sarapan, kadar hormon serotonin dan kortisol akan menurun dan membuat suasana hati menjadi buruk sehingga terjadinya mood swing, seperti dikutip dari Journal Physiological Behavior.
Kadar gula darah yang rendah akibat melupakan waktu sarapan akan ikut menurunkan fungsi kognitif dan membuatmu kesulitan dalam belajar ataupun bekerja. Sebaliknya jika kamu rajin untuk sarapan tepat waktu, otak akan mendapatkan asupan gizi yang cukup dan meningkatkan fungsi kognitif tersebut.
Sarapan juga berfungsi untuk menetralkan bau mulut di pagi hari, meningkatkan produksi air liur, dan membantu membersihkan mulut dari bakteri. Nah, jika kamu melupakan waktu sarapan, konsenstrasi bakteri di mulut akan terus berkembang dan menimbulkan bau tak sedap yang dapat menurunkan kepercayaan diri.
Pola makan teratur dan asupan energi yang cukup akan menjaga sistem imun tubuh bekerja secara optimal melawan bakteri dan virus. Sebaliknya, ketika kamu sering melewatkan waktu sarapan, sistem imun akan menurun yang membuatmu rentan tertular berbagai penyakit akibat bakteri dan virus.
Itulah tadi enam dampak buruk melupakan waktu sarapan bagi kesehatan tubuh. Gimana? Apakah kamu sudah sarapan hari ini? Menjaga pola makan merupakan salah satu kunci hidup sehat dan terhindar dari berbagai jenis penyakit. Semoga bermanfaat ya Beauty!
Lihat Sumber Artikel di Suara.com
Disclaimer: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.