Menstruasi adalah salah satu kondisi dimana wanita harus mengalami rasa sakit dan perubahan yang siginifikan pada tubuh dan perasaan. Saat menstruasi, perubahan suasana hati emosional juga menjadi liar bagi wanita.

Dalam satu hari, mood saat menstruasi bisa berubah-ubah, marah, sedih, cemas hingga perubahan perasaan lainnya yang juga menggangu aktivitas. 

Jika kamu merasa hal ini sangat menyebalkan dan membuat aktivitas berantakan. Simak 4 tips berikut ini untuk mengatasi mood saat mestruasi.

1. Makan porsi kecil

Salah satu untuk meringankan gejala PMS adalah dengan makan porsi kecil tetapi sering. Agar kadar gula darah tetap stabil, cobalah makan enam porsi kecil sehari.

2. Olahraga

Ternyata olahraga bisa mengontrol suasana hati. Olahraga bisa membuat endorfin, zat kimia otak merasakan perasaan nyaman. Dengan berolahraga, hormon yang memicu perubahan hati saat PMS bisa teratasi. Selain itu, dengan olahraga kondisi tubuh tetap terjaga dan membantu mengatasi kram.

3. Hindari kopi dan alkohol

Jauhilah minuman berkafein seperti kopi dan alkohol selama 2 minggu sebelum tanggal menstruasi. Minum kopi ternyata bisa meningkatkan kecemasan dan insomnia

Makanan manis seperti permen juga harus dihindari seminggu sebelum menstruasi. Dengan menghindari semua makanan yang sudah disebutkan di atas, bisa meringankan gejala

4. Mengelola tingkatan perubahan hati

PMS memang membuat suasana hati gak karuan. Maka, redakanlah stres dengan meditasi, pernapasan dalam yoga.