Anak-anak cenderung kurang suka makan sayur. Alih-alih makan sayur, banyak anak yang lebih memilih lauk protein seperti daging, ayam, dan telur. Padahal, anak membutuhkan asupan sayur untuk pertumbuhan gizinya lho, Moms.

Menurut Angka Kecukupan Gizi yang ditetapkan oleh Kemenkes RI, anak berusia 4-6 tahun membutuhkan 22 gram serat per hari. Sedangkan anak berusia 7-9 tahun membutuhkan 26 gram serat per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, setidaknya ada lima macam sayur yang baik dikonsumsi oleh anak usia 4-9 tahun. Dilansir dari berbagai sumber, berikut jenis sayuran yang baik dikonsumsi anak.

Bayam

Sayuran berwarna hijau ini memang kaya nutrisi yang baik dikonsumsi anak, mulai dari asam folat, zat besi, hingga vitamin A,E,C, dan K. Kandungan kalsium pada bayam sangat baik untuk pertumbuhan tulang anak-anak. Begitupun dengan vitamin C yang baik untuk sistem pencernaannya dan vitamin A unduk kesehatan mata anak.

Daun kelor

Daun kelor atau moringa juga baik dikonsumsi anak. WHO (World Health Organization) menganjurkan anak-anak untuk mengonsumsi daun kelor untuk menjaga kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya gizi buruk.

Wortel

Wortel kaya akan vitamin A, B, K, D, zat besi, kalsium, dan ragam mineral seperti potassium dan magnesium. Kandungan vitamin A pada wortel baik untuk kesehatan mata, apalagi anak jaman sekarang gak bisa lepas dari gadget.

Itu dia beberapa sayuran yang baik untuk anak.