Moms, pernah ngga sih ngerasa stres banget dan ingin berhenti dari pekerjaan? Sejak satu tahun lalu, WHO telah menetapkan burnout syndrome sebagai salah satu kondisi stres kronis. Burnout syndrome adalah salah satu kondisi stres yang berhubungan dengan pekerjaan.

Kondisi ini ditandai dengan kelelahan fisik dan emosional akibat ekspektasi dan kenyataan yang ada tidak sesuai dengan apa yang dia bayangkan. Kondisi ini juga bisa terjadi ketika kita kewalahan menerima perintah atau overworking. Apabila kondisi ini terus dibiarkan, bukan tak mungkin kita akan kehilangan motivasi dan produktivitas menurun.

Ada beberapa ciri-ciri dari burnout syndorme seperti kelelahan, mengasingkan diri atau menyendiri dari tempat kerja, kinerja menurun, sering sakit, hingga gangguan tidur. Apabila Moms atau rekan lain sudah mengalami gejala buronout syndrome, sebaiknya lakukan ini ya Moms.

1. Bicara dengan orang lain

Meskipun terlihat sangat mudah, namun membicarakan apa yang anda pikirkan dengan orang lain akan memperingan beban lho. Tidak hanya rekan kerja, teman dekat atau suami bisa menjadi pendengar yang baik untuk Anda. Selain itu, bercerita akan memperkuat hubungan diantara kalian

2. Batasi diri dari orang yang negatif

Moms pernah ngerasa ngga sih, ada rekan kerja yang tidak menghadirkan rasa positif di lingkungan kerja? Entah rekan yang suka ngomel, marah, atau merendahkan orang lain. Pasti menyebalkan ya Moms bertemu dengan rekan seperti itu. Tapi, bisa jadi rekan yang negatif itu membawa dampak buruk, salah satunya adalah burnout syndrome. Nah kalau sudah begitu, sebaiknya batasi diri dengan orang itu ya.

3. Berolahraga

Pasti Moms tau olahraga pasti punya banyak manfaat. Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa membantuk mengurangi stres dan mengalihkan pikiran. Moms bisa memulainya dengan olahraga yang ringan seperti jogging, work out, dan lainnya. Jadi jangan ragu untuk mulai rutin berolahraga ya, Moms.

4. Tidur cukup

Tidur adalah kebutuhan manusia setiap harinya. Namun, kurang tidur ternyata juga sedikit banyak berdampak pada tubuh lho, Moms. Dengan tidur yang cukup tubuh kita akan terlihat lebih bugar dan kesehatan terjaga. Tapi, jangan sampai kelebihan tidur juga ya Moms.