Ilustrasi lemak perut buncit yang membandel. (Freepik/Edited by HerStory)
Salah satu hal yang bisa membuat kepercayaan diri seseorang menurun adalah perut yang buncit. Maka dari itu, banyak orang yang mencoba segala cara untuk mengecilkannya dengan mudah tanpa namun tetap saja tak berhasil.
Lantas, cara seperti apa yang bisa mengecilkan perut tanpa perlu olahraga?
Dilansir dari laman Healthifyme melalui sindikasi konten Suara.com, berikut beberapa cara yang bisa lakukan untuk mengecilkan perut buncit. Namun, tentu saja hasilnya tetap akan lebih efektif jika disertai dengan olahraga ya Beauty!
Cara paling tepat untuk mengecilkan perut tanpa olahraga adalah membatasi porsi makan kamu. Selain itu, pastikan bahwa bukan hanya karbohidrat saja yang masuk ke dalam perut kamu.
Imbangi makanan kamu dengan makanan bergizi lainnya. Selain itu, pastikan untuk makan secara teratur dan tak terlalu malam.
Bagi kamu peminum alkohol, sebaiknya segera kurangi kebiasaan tersebut jika tak ingin perut terus membuncit. Tak hanya mengganggu metabolisme, alkohol juga akan menimbun lemak di perut. Mengurangi konsumsi alkohol pun bisa menyehatkan tubuh kamu secara keseluruhan.
Asupan protein akan membantu menghilangkan lemak di perut kamu karena proses metabolisme yang lebih cepat. Makanan dengan protein yang tinggi juga akan mengurangi rasa lapar.
Namun, pastikan untuk tak mengonsumsinya secara berlebihan. Konsultasikan dengan dokter kamu untuk menu diet protein yang tepat.
Mengatur pola makan bahkan olahraga untuk diet akan tak akan bekerja dengan baik tanpa pola tidur yang tepat. Tidur tak hanya berfokus pada seberapa lama, tetapi juga mengurangi kebiasaan begadang kamu.
Selain itu beberapa jenis lemak seperti visceral memang akan menumpuk di dalam tubuh karena gangguan tidur seperti sleep apnea.
Minum air yang cukup dapat membantu kamu menghindari konsumsi kalori berlebih. Sebab, kamu akan merasa lebih kenyang setelah minum air putih. Selain itu, tubuh kamu akan tetap terhidrasi. Tubuh dengan jumlah cairan cukup juga akan memiliki kinerja organ yang lebih baik.
Saat kamu mengunyah permen karet, akan ada lebih banyak udara yang ikut tertelan. Akibatnya, kamu akan lebih mudah kembung dan semakin malas olahraga. Kembung merupakan salah satu penyebab perut buncit selain lemak yang menumpuk.
Kunyah makanan dengan benar
Jangan terbiasa menelan makanan dalam potongan yang masih besar. Kebiasaan ini hanya akan menghambat proses pencernaan kamu.
Oleh karena itu, pastikan kamu telah mengunyah makanan sampai lembut sebelum menelannya. Dengan begitu, penyerapan nutrisi akan lebih optimal. Inilah kenapa mengunyah makanan dengan benar menjadi salah cara mengatasi perut buncit tanpa olahraga.