Ilustrasi wanita mengalami sakit leher (Shutterstock/Edited By HerStory)
Masih banyak orang yang belum sadar atau mengetahui tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin dan nutrisi. Bahkan, ada pula yang menggap bahwa itu hal yang biasa terjadi dan bukan masalah besar.
Menurut Jerlyn Jones, juru bicara American Academy of Dietetics and Nutrition dilansir livestrong.com, mengatakan gejala kekurangan vitamin dan nutrisi seharusnya gak diabaikan. Karena hal tersebut bisa menyebabkan masalah yang lebih luas dan mungkin saja parah.
Adapun gejala tubuh kekurangan vitamin dan nutrisi yang paling umum diabaikan adalah sebagai berikut :
Tubuh pegal bisa jadi kamu sedang kekurangan vitamin D dari sinar matahari. Padahal vitamin D membantu menyerap kalsium, yang merupakan salah satu unsur utama pembentuk tulang.
"Jika kamu tidak mendapatkan cukup vitamin D, baik melalui makanan atau sinar matahari. Kondisi ini dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang dan rasa sakit," jelas Jones.
Kuku yang mengelupas bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti penggunaan cat kuku, sering menggunakan pembersih tangan atau memakai kuku akrilik. Tetapi jika kuku mudah mengelupas atau patah, kamu mungkin kekurangan zat besi.
"Kekurangan zat besi menghasilkan oksigen terbatas pada organ tubuh, otot dan jaringan. Salah satu efek samping potensial dari berkurangnya aliran oksigen adalah kuku yang mengelupas dan rapuh," kata Jones.
Dalam istilah medis, mata kedutan adalah miopenia yang bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti kelelahan dan stres hingga terlalu banyak mengonsumsi kafein dan alkohol. Tetapi mata kedutan juga bisa tanda kekurangan magnesium. Menurut riset dari Pusat Pendidikan dan Penelitian Magnesium pada Maret 2012 di Ulasan Gizi , dari , 48 persen orang Amerika kekurangan magnesium.
Kulit memar biasanya terjadi ketika tubuh terbentur benda padat atau kelelahan. Tetapi, kulit memar yang tidak disebabkan oleh dua hal itu perlu diwaspadai. Apalagi jika disertai mimisan tanpa sebab yang bisa jadi tanda kekurangan vitamin serta nutrisi.
Kulit kering hingga bersisik bisa juga tanda-tanda awal tubuh kekurangan vitamin dan nutrisi. Sekarang ini masih banyak orang yang gak memedulikan gejala kulit kering. Jurnal Marine Drugs menunjukkan bahwa omega-3 memainkan peran penting dalam retensi kelembaban.