Beauty, kadar kolesterol tinggi harus segera diwaspadai dan ditangani dengan cepat.

Pasalnya, kolesterol tinggi bisa jadi pemicu komplikasi masalah kesehatan lain yang lebih berbahaya.

Para penderita kolesterol tinggi tentu akan mencari cara untuk menurunkan dan mengontrol kadar kolesterolnya supaya tetap berada di angka normal.

Nah, sekarang kamu enggak perlu bingung lagi mencari cara menurunkan kolesterol tinggi.

Sebab, ada smoothies dengan campuran buah dan sayur yang bisa membantu mengontrol kadar kolesterol.

Mengutip dari laman Everyday Health, Selasa (10/1/2023), berikut ini smoothies dengan campuran buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Yuk, simak baik-baik, Beauty!

Smoothies bluberi dan alpukat

Smoothies dengan campuran bluberi dan alpukat diketahui mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Bluberi mengandung antioksidan dan fitokimia yang mampu menangkal penyakit, sedangkan alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang juga bisa menangkal penyakit.

Ini beberapa bahan yang perlu disiapkan untuk membuat smoothies blueberi dan alpukat:

• 1 cangkir bluberi beku
• 1/4 alpukat
• 1 cangkir air kelapa
• 1/2 perasan jeruk nipis
• 1 porsi bubuk protein whey vanilla atau bubuk protein non dairy
• 1 porsi bubuk hijau
• Madu secukupnya
• Es batu secukupnya

Setelah semua bahan sudah siap, campurkan semuanya dan blender sampai halus. Setelah itu, smoothies bisa langsung kamu nikmati.

Smoothies apel, sawi, dan lemon

Apel terbukti mengandung senyawa yang bisa menunda pemecahan kolesterol jahat.

Apel juga mengandung polifenol dan pektin yang bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung.

Dengan mencampurkan apel dengan sayuran hijau dapat memberikan tubuh potasium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Berikut ini beberapa bahan yang perlu kamu siapkan:

• 2 apel hijau
• 1/2 lemon
• 1 genggam atau beberapa sayuran hijau favorit, seperti sawi atau bayam

Setelah itu, masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu haluskan. Smoothies siap dinikmati.

Itulah smoothies dengan campuran buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Mau coba?