Ilustrasi diet. (Pinterest/Freepik)
Beauty, apakah kamu salah satu orang yang sedang melakukan diet sehat demi mencapai angka berat badan yang ideal?
Diet yang sehat pada kenyataannya enggak semudah itu. Salah strategi saat diet justru bisa menjadi bumerang bagi dirimu sendiri. Makanya, penting untuk mengetahui cara diet sehat yang benar.
Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh orang-orang yang sedang diet adalah asupan makanan yang dikonsumsi saat sarapan di pagi hari.
Melansir dari laman Medical News Today, Jumat (13/1/2023), berikut ini beberapa tips sarapan yang tepat untuk orang diet. Yuk, simak baik-baik, ya!
Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula di pagi hari akan berkontribusi dalam meningkatkan rasa lapar sepanjang hari.
Selain itu, konsumsi makanan dan minuman manis juga akan memicu rasa ketagihan, sehingga bisa berpengaruh pada kenaikan berat badan.
Mengonsumsi makanan dengan tinggi karbohidrat bisa memicu rasa lapar, sehingga seseorang tergoda untuk makan terus-menerus.
Kebiasaan konsumsi makanan tinggi karbohidart secara berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan, rasa lelah, hingga meningkatkan level gula darah.
Mengonsumsi makanan tinggi protein disarankan sebagai menu sarapan untuk menurunkan berat badan.
Sebab, konsumsi makanan tinggi protein dapat membuat tubuh terasa lebih kenyang dan membanttu membakar kalori lebih banyak.
Selain itu, sarapan dengan makanan tinggi protein juga bisa menjaga level gula darah di dalam tubuh, sehingga penyerapan karbohidrat lebih efektif dan mendukung penurunan berat badan.
Mengonsumsi makanan yang tinggi serat bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Asupan serat yang perlu kamu konsumsi sebagai menu sarapan adalah buah dan sayur. Asupan tersebut mampu menjaga berat badan tetap ideal.
Nah, itulah beberapa tips sarapan untuk menjaga berat badan tetap ideal. Semoga bermanfaat, ya!