Beauty, seperti yang kita tahu, penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah harus ditangani dengan cepat dan tepat supaya enggak menimbulkan komplikasi penyakit lain.

Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes adalah asupan makanan yang dikonsumsi saat sarapan. Jangan sampai sembarangan memilih makanan untuk sarapan.

Melansir dari berbagai sumber, Selasa (17/1/2023), hasil penelitian dalam The Journal of Nutrition itu menyimpulkan bahwa kebiasaan melewatkan sarapan dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terserang diabetes tipe 2.

Berikut ini beberapa menu sarapan terbaik dan cocok untuk para penderita diabetes. Tenang, rasanya enak dan cara buatnya gampang kok. Yuk, simak baik-baik, ya!

1. Oatmeal

Ahli diet dari Ohio University, Jenna Freeman Scudder mengatakan, oatmeal cocok menjadi menu sarapan untuk penderita diabetes.

Oatmeal dianggap sebagai pilihan makanan sehat karena kandungan serat yang ada di dalamnya dapat memberikan perasaan kenyang sekaligus mengurangi kolesterol.

Namun, kamu harus menghindari oatmeal yang mengandung gula ekstra. Jika terlalu hambar, kamu bisa tambahkan madu, buah segar, atau kacang-kacangan.

2. Telur

Ternyata, telur juga menjadi sala satu menu makanan yang cocok dikonsumsi penderita diabetes saat sarapan di pagi hari. Telur merupakan makanan rendah kalori dan mengandung banyak protein. 

Penelitian tahun 2018 mengungkapkan bahwa penderita diabetes yang makan tujuh telur per minggu bisa mempertahankan gaya hidup sehat mereka.

3. Tahu

Tahu juga bisa menjadi pilihan makanan yang tepat untuk sarapan bagi penderita diabetes. Selain menjadi pilihan sarapan serbaguna, tahu ini murah meriah dan rasanya enak.

Tahu memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, tapi banyak protein dan lemak. Tahu juga termasuk menu makanan yang mudah diolah.

4. Greek yogurt

Greek yogurt dipercaya memiliki banyak khasiat di dalamnya. Makanya, greek yogurt disebut menjadi menu sarapan tepat untuk penderita diabetes.

Menurut berbagai penelitian, konsumsi produk susu akan meningkatkan kontrol gula darah dan menurunkan kadar gula darah.

Nah, itulah beberapa makanan yang cocok jadi menu sarapan penderita diabetes. Semoga bermanfaat!