ilustrasi buah-buahan (freepik/azerbaijan_stockers)
Moms, biasanya banyak ancaman penyakit yang menyerang saat musim hujan.
Oleh karena itu, salah satu cara untuk menangkal serangan penyakit adalah dengan memperkuat imunitas tubuh.
Mengonsumsi buah-buahan merupakan salah satu cara untuk meningkatkan imunitas dan ketahanan tubuh, Moms.
Apalagi ternyata, ada buah yang memang mengandung nutrisi baik yang dapat membentengi tubuh dari ancaman penyakit.
Kira-kira buah apa saja yang baik untuk imunitas tubuh tersebut, ya? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum, Rabu (18/1/2023), berikut ini, Moms.
Apel merupakan buah yang mengandung berbagai jenis vitamin baik untuk menjaga imunitas tubuh. Antara lain buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.
Vitamin A sendiri berfungsi untuk melawan infeksi virus, parasit, atau bakteri yang terjadi dalam tubuh.
Sedangkan vitamin E mampu memperkuat lapisan sel imunitas agar kekebalan tubuh makin kuat. Kandungan ini juga tergolong sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab penyakit, lho.
Seratus gram jambu biji mengandung 228 mg vitamin C. Kandungan ini ternyata cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh, lho.
Salah satu manfaat dari vitamin C adalah untuk menjaga ketahanan tubuh dari serangan penyakit atau meningkatkan kinerja imunitas.
Apalagi jambu biji kaya akan serat yang dapat menjaga keseimbangan bakteri dalam tubuh. Inilah yang juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, Moms.
Sama seperi jambu biji, jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang melimpah. Satu buah jeruk dengan ukuran besar dapat memenuhi 35-42 persen kebutuhan vit C harian tubuh, lho.
Gak hanya itu, dalam studi Nutrients (2017) dijelaskan bahwa vit C dapat merangsang pembentukan sel darah putih yang berperan dalam pemulihan infeksi dalam tubuh. Di saat yang sama, sel darah putih juga melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat infeksi, Moms.
Satu buah kiwi mengandung sekitar 56 gr vit C. Gak hanya itu, Moms, buah ini juga kaya akan senyawa karotenoid, seperti lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Kandungan folat dan vit B9 yang ada dalam kiwi juga dapat membantu proses pembentukan sel darah putih untuk melawan infeksi penyakit. Wah, buah yang satu ini sangat baik untuk kekebalan tubuh, ya.
Nah, itu dia beberapa buah yang dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga cocok dikonsumsi saat musim hujan, Moms. Pastikan selalu tersedia di rumah dan rutin mengonsumsinya, ya!