Burger. (Unsplash/Lidye)
Di era serba praktis seperti sekarang ini, junk food udah susah banget buat dihindari ya Moms. Selain alasan praktis, junk food sekarang juga mempunyai cita rasa yang lezat. Tapi Moms tahu kan kalau makanan cepat saji ngga baik buat kesehatan, terutama kalau si kecil sering mengkonsumsinya.
Kalau si kecil udah terlalu sering, mungkin Moms bisa menerapkan 5 tips ini biar si kecil ngga banyak makan junk food.
Kalau si kecil udah susah banget buat ngga makan junk food, mungkin Moms bisa memulainya dari camilannya. Coba Moms ganti camilan si kecil dari yang awalnya keripik kentang menjadi buah kering atau yogurt. Snack lainnya seperti oats, roti, atau sereal yang rendah gula juga bisa menjadi opsi lain untuk camilan yang cukup mengenyangkan. Kalau si kecil mau makan yang dingin-dingin, Moms juga bisa menyediakan sorbet atau gelato yang rendah lemak dan gula. Selain lebih sehat, tentunya snack ini juga bisa menambah nutrisi makanan si kecil.
Biasanya, si kecil yang ngga suka makan sayur akan cenderung lebih suka makan junk food. Nah kalau begini, Moms bisa membuat variasi dan kreasi makanan. Misalnya Moms bisa membuat tempe katsu atau membuat onigiri dengan rumput laut kering kesukaannya. Moms juga bisa menyelipkan variasi sayuran di makanan si kecil, contohnya sup jamur yang pasti si kecil doyan. Kalau Moms sering membuat variasi, dijamin si kecil ngga cepat bosan. Anda juga bisa mengajak si kecil untuk membuat makanannya, biar bisa lebih dekat dan tahu kenapa junk food ngga boleh kebanyakan dimakan.
Anak-anak pasti akan sangat tertarik dengan bekal makanan yang warna-warni dan lucu. Moms bisa membuat bento yang dihias terlebih dahulu. Moms bisa membuat berbagai bentuk lucu seperti karakter kartun kesukaannya, hewan-hewan lucu, atau bentuk lain yang menggemaskan. Selain menarik, tentunya makanan ini akan lebih sehat bagi si kecil. Sekarang juga sudah banyak channel Youtube atau artikel di majalah yang membahas tips menyusun bento bagi si kecil. Bisa banget buat dicoba Moms.
Di freezer masih ada stok sosis, nugget, atau junk food lainnya? Jangan-jangan si kecil kecanduan junk food karena ternyata Moms sendiri yang menyediakannya. Nah mulai sekarang kurangi menyetok makanan cepat saji di kulkas ya Moms. Meskipun harus sedikit repot membuat makanan, tapi cara ini jauh lebih sehat daripada terus-terusan memberi si kecil makanan cepat saji. Kalau masih susah lepas dari junk food, coba Moms bisa memberi pengertian atau mengurangi porsi sedikit demi sedikit. Memang awalnya sulit, tapi tidak ada salahnya mencoba kan Moms?
Kalau si kecil masih mau makan sehat, coba dilatih untuk rutin mengkonsumsi makanan sehat. Memang ngga bisa instan sih. Moms bisa mencobanya dari hal kecil misal mengolah sayur ke dalam makanan kesukaan si kecil, misalnya sup atau capcay. Nah kalau sudah, Moms bisa mulai menambahkan sayur tiap seminggu dua kali, lalu meningkat menjadi seminggu tiga kali, dan seterusnya sampai ia terbiasa makan sehat. Dengan rutin mengonsumsi sayur, si kecil jadi lebih sehat dan kebutuhan gizinya lebih seimbang daripada ia hanya mengonsumsi junkfood