Sarapan menjadi kebiasaan rutin yang gak boleh dilewatkan. Hal ini lantaran sarapan memiliki banyak manfaat seperti memberi energi pada tubuh, menyegarkan otak, hingga mencegah penyakit.

Meski begitu, ada menu sarapan yang gak sehat dan bisa membuat anak jadi lesu, bahkan berisiko menyebabkan penyakit kronis. Untuk itu, orangtua sebaiknya harus lebih selektif lagi dalam menyiapkan menu sarapan anak.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut menu sarapan yang berbahaya bagi anak.

Segelas jus tanpa makanan lain

Segelas jus buah saat sarapan tentu menyegarkan, namun mengonsumsi segelas jus buah gak bisa dikatakan sarapan. Terlebih jika mengonsumsi jus buah kemasan yang sudah ditambahkan gula, perwarna, dan pengawet. 

Roti bakar

Roti bakar menjadi salah satu menu sarapan praktis dan jadi favorit anak. Rasanya yang enak juga menjadikan roti bakar sebagai pilihan favorit bekal sekolah anak, apalagi jika ditambah isian coklat. Namun ternyata, roti bakar termasuk ke dalam kategori menu sarapan yang harus dihindari.

Ini karena tepung sebagian besar roti dimurnikan, sehingga hanya memberikan anak sedikit serat dan nutrisi. Karbohidrat yang tinggi dengan serat yang rendah, dapat menaikkan kadar gula darah dengan cepat. Ini dapat membuat anak lebih mudah lapar, dan menjadikan anak makan lebih banyak di waktu berikutnya.

Bubur instan

Bubur instan memang jadi alternatif sarapan yang praktis dan gak memakan banyak waktu. Namun, jika menyajikan bubur instan pada anak, tentu jadi sarapan yang kurang sehat. 

Bubur instan mengandung sekitar 29,5 gram gula per 100 gram, jadi sebaiknya hindari penyajian bubur instan untuk menu sarapan anak.