Nasi Merah (sehatq/Edited by HerStory)
Dikenal sebagai pengganti beras putih, ternyata beras merah punya banyak banget manfaat buat ibu hamil. Selain rendah gula, beras merah juga mengandung banyak kandungan nutrisi seperti serat, protein, berbagai macam vitamin, bahkan asam folat.
Untuk mencukupi kandungan gizi selama kehamilan, yuk kita simak apa aja manfaat beras merah bagi ibu hamil
Salah satu kandungan gizi pada beras merah adalah asam folat. Pasti Moms udah ngga asing sama zat ini kan? Asam Folat dikenal dapat memperlancari ASI pasca-melahirkan. Selain itu, beras merah juga memiliki stimulan hormon yang dapat meningkatkan laktasi. Jadi, Moms jangan ragu untuk coba makan beras merah pasca-melahirkan ya.
Moms mungkin merasakan saat kehamilan justru menjadi sulit tidur. Beberapa faktor seperti kelelahan, stres, atau tidak nyaman saat tidur membuat beberapa bumil mengalami insomnia. Moms ternyata bisa mencegahnya dengan mengonsumsi beras merah karena makanan ini mengandung melatonin yang berfungsi untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Moms sering mual saat kehamilan? Meskipun dianggap cukup wajar, tapi mual juga cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Biar ngga sering mual, coba deh Moms makan beras merah. Vitamin dengan jumlah tertinggi yang ada di beras merah yaitu vitamin B dipercaya mampu meredakan muntah pada ibu hamil. Bahkan para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan ini setiap 8 jam sehari lho.
Bertambahnya berat badan saat hamil itu wajar kok. Tapi Moms juga harus mengontrolnya. Jangan sampai overweight karena bisa meniakkan resiko diabetes pada ibu dan anak. Ternyata, dengan mengganti beras putih ke beras merah, berat badan akan menjadi lebih terkontrol saat kehamilan. Moms juga bisa mengandalkan makanan ini untuk menyuplai kebutuhan nutrisi.
Saat hamil terkadang makanan terlihat enak semua ya Moms. Tapi Moms tetap harus hati-hati ya karena kolesterol ternyata juga bisa menyerang ibu hamil dan bisa berdampak tingginya tekanan darah. Beras merah kaya akan lemak sehat dan mampu meningkatkan High Density Lipoprotein (HDL) atau kadar kolesterol baik