Kamu suka dengerin musik sampai ketiduran? Atau mungkin dengerin musik sudah jadi ritual sebelum tidur yang kalau dilewatkan bikin ngga bisa tidur? Banyak banget diantara kita yang suka banget dengerin musik sebelum tidur. Biasanya kita memutar musik yang menenangkan pikiran kaya relaxing song, satisfying sound, lagu-lagu klasik, atau lagu yang punya tempo lambat. Tujuannya, biar tidurnya nyaman dan berkualitas jadi besok paginya kita akan bangun dengan semangat dan pikiran yang fresh. Tapi kadang suka kepikiran ngga sih, itu emang berpengaruh atau cuma sugesti kita aja? Kadang kita juga sering kepikiran, kalau dengerin musik sampai ketiduran bahaya ngga sih? Sepertinya pembahasan antara musik dan tidur ini cukup rumit juga ya. 

Nah ternyata udah ada penelitian yang membahas tentang hubungan antara musik dan tidur lho. Penelitian ysng dilakukan oleh Tabitha Trahan dari Inggris menjelaskan bahwa mendengarkan musik 45 menit sebelum tidur dapat membantu seseorang untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Bahkan orang yang menderita gangguan tidur merasa cukup terbantu kalau ia mendengarkan musik lebih dulu sebelum tidur. Musik juga punya kekuatan untuk memperlambat detak jantung, pernapasan, dan menurunkan tekanan darah sehingga secara tidak langsung musik akan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Tapi, kalau rutinitas ini dilakukan tiap hari juga mempunyai dampak yang ngga baik lho. Otak kita setiap saat akan bekerja keras, sama seperti ketika kita beraktivitas seperti biasanya. Telinga akan terus menangkap gelombang suara dan menyalurkannya ke otak. Akibatnya, otak akan terus memproses informasi dan itu akan membuat sebagian orang tidak bisa tidur nyenyak. Apalagi kalau Beauty mendengarkan musik dengan beberapa perangkat seperti earphone atau headphone. Efeknya bisa bikin telinga kita bermasalah lho. Sirkulasi udara yang harusnya bisa terjadi saat kita tidur justru tertutup perangkat yang kita gunakan. Ngeri juga ya dampaknya. 

Jadi setelah tahu dampak positif dan negatifnya, sebenarnya mendengarkan musik sebelum tidur itu bahaya ngga sih? Sebenarnya, boleh-boleh saja kok kita mendengarkan musik sebelum tidur dengan beberapa catatan. Pertama, Beauty ngga boleh menjadikannya sebuah rutinitas tetap alias jangan setiap hari ya. Coba Beauty biasakan mendengarkan musik ketika susah tidur aja. Kalau Beauty memang punya gangguan tidur, lebih baik dikonsultasikan dulu ya dengan dokter. Kedua, kalau Beauty mau mendengarkan musik sebelum tidur, jangan pakai perangkat tambahan ya. Beauty bisa mendengarkan langsung lewat smartphone atau lewat speaker. Tapi, jangan lupa gunakan timer ya biar musiknya bisa otomatis mati kalau Beauty tertidur.