Apakah kamu sering mengalami kaki kram saat tidur? Kondisi ini bisa membuatmu tiba-tiba terbangun dan merasakan nyeri atau kaku di bagian kaki, terutama betis. Mungkin kamu akan bertanya-tanya apa penyebabnya.

Melansir dari laman Mayo Clini, Rabu (8/2/2023) secara umum kram pada tubuh terjadi karena adanya kontraksi otot yang mendadak dan tidak disengaja. Meskipun tidak berbahaya, tapi kram bisa mengakibatkan rasa sakit yang luar biasa hebat Moms. Bahkan tak jarang bisa mengganggu aktivitas.

Di sisi lain, kram saat tidur disebut sebagai nocturnal leg, biasanya terjadi ketika otak mendapatkan sinyal palsu untuk bergerak, padahal sebenarnya sedang bermimpi. Dalam kondisi ini, otak memberikan perintah pada betis untuk bergerak yang berujung pada kontraksi dan berakhir kram.

Berikut ini beberapa faktor yang meningkatkan risiko seseorang mengalami kram saat tidur, dilansir dari berbagai sumber, antara lain:

1. Duduk terlalu lama

Salah satu faktor yang menyebabkan kaki kram saatt tidur yaitu terlalu lama duduk. Duduk dengan kaki disilangkan untuk waktu yang lama bisa membuat otot betis memendek Moms. Inilah yang membuat kaki menjadi kram saat tidur.

2. Terlalu lama berdiri

Selain duduk, terlalu lama berdiri juga bisa mengakibatkan kaki kram saat tidur. Pasalnya, otot harus digerakkan secara dinamis agar lebih rileks dan bisa berfunsi sebagaimana mestinya Moms.

3. Melakukan olahraga secara berlebihan

Olahraga memang baik untuk kesehatan. Tapi, jika dilakukan secara berlebihan, ini bisa menyebabkan berbagai penyakit pada tulang, sendi, dan otot. Salah satunya yaitu kaki kram saat tidur.

4. Faktor usia

Seseorang dengan usia di atas 50 tahun berisiko mengalami kram saat tidur. Ini karena semakin bertambahnya usia, kerja organ akan semakin menurun Moms.

5. Aktivitas saraf yang abnormal

Menurut sebuah penelitian, kram pada kaki biasanya berhubungan dengan peningkatan aktivitas pada saraf yang tidak normal. Untuk mengetahuinya, kamu perlu melakukan pemeriksaan lebih lanjut agar tidak salah diagnosa Moms.

6. Tendon memendek

Berikutnya kaki kram saat tidur juga bisa disebabkan oleh tendon yang memendek. Tendon merupakan bagian yang menghubungkan tulang dengan otot. Pemendekan tendon terjadi secara alamiah seiring bertambahnya usia Moms.

7. Malas gerak alias mager

Kurang gerak ternyata bisa menyebabkan kaki kram saat tidur. Pasalnya, otot perlu digerakkan secara teratur agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya Moms. Minimnya gerakan membuat otot menjadi kaku dan lebih mudah kram.

Itulah beberapa penyebab kaki kram saat tidur. Meskipun tidak berbahaya, taoi jangan sampai kamu menyepelekan kesehatan ya Moms!