Ilustrasi wanita makan siang di meja kerja. (Shutterstock/Edited By HerStory)
Makan siang adalah momen yang sangat penting dilakukan saat menjalni hari karena menjadi asupan energi terbesar untuk tubuh dan bisa membuat kuat menjalani aktivitas.
Maka dari itu, pemilihan makan siang yang sehat tentu akan meningkatkan asupan gizi yang baik untuk tubuh.
Pertanyaannya apa yang paling sering anda konsumsi saat makan siang? Berbagai panduan dan asosiasi kesehatan menganjurkan asupan makanan yang bergizi saat makan siang.
Dicuplik dari laman doktersehat.com melalui laman sindikasi konten suara.com, The Australia Nutrition Foundation menyebutkan beberapa tips makan siang sehat.
Makan siang memang menjadi penyumbang energi terbesar untuk tubuh, namun bukan berarti kita bisa mengonsumsi terlalu banyak menu utama untuk makan siang ya Beauty!
Pilih satu jenis menu saja dengan pendamping makanan sehat, misalnya pasta daging dengan sayur atau mi dengan ayam disertai dengan tambahan sayur atau sushi dengan sayur.
Penentuan porsi yang tepat tentu bisa memenuhi kebutuhan energi tubuh.
Kebutuhan energi yang besar saat makan siang tentu akan menjadi sehat jika dilengkapi dengan konsumsi sayur dan buah.
Olah sayur dan buah dalam berbagi sajian misalnya jus buah atau makanan pendamping menu makanan utama.
Asupan sayur dan buah tak harus selalu saat makan utama di siang hari, sayur dan buah juga bisa dipilih sebagai camilan sebelum atau sesudah makan siang agar asupan sayur dalam tubuh dapat meningkat.
Protein yang tepat pada menu makanan utama akan mendukung asupan gizi yang lengkap. Daging, ikan atau telur bisa dipilih sebagai bahan makanan berprotein tinggi saat makan siang.
Segelas jus sayur atau buah, atau susu nabati bisa menjadi pilihan yang tepat. Tak hanya itu air putih tentu juga bisa menjadi pilihan minuman yang menyehatkan.
Nah, itu dia empat tips pilihan makanan agar makan siang kita lebih sehat. Jadi tips nomor berapa yang akan anda coba terlebih dahulu?