Ilustrasi seorang perempuan minum susu (Pexel/Cottonbro)
Beauty, apakah kamu salah satu penderita penyakit kolesterol tinggi?
Kalau iya, berarti kamu harus selalu berhati-hati dan tetap mengontrol kadar kolesterol. Jika dibiarkan, kolesterol tinggi bisa jadi penyebab munculnya komplikasi kesehatan yang lebih berbahaya.
Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol atau bahkan menurunkan kolesterol tinggi adalah mengonsumsi jenis susu tertentu.
Melansir dari laman Times Now News, Senin (13/2/2023), International Journal of Obesity membeberkan rekomendasi susu yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi. Yuk, simak baik-baik, ya!
Kedelai rendah lemak jenuh dan menggantinya dengan susu dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi. Susu kedelai mengandung mineral, vitamin, dan serat yang tinggi.
Menurut Food and Drug Administration (FDA), mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari adalah cara yang luar biasa untuk memasukkan diet rendah lemak jenuh dan kolesterol tinggi.
Susu almond tanpa pemanis mengandung antara 30-40 kalori per porsi 1 cangkir dan enggak memiliki lemak jenuuh, sehingga enggak mengandung kolesterol.
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, susu almond sangat tinggi asa, lemak tak jenuh ganda yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu menyehatkan sel-sel tubuh.
Susu beras mengandung kalsium sebanyak susu sapi. Satu cangkir susu beras memiliki 113 kalori, enggak ada lemak jenuh, dan enggak ada kolesterol.
Susu beras juga mengandung niasin dan vitamin B6 dalam jumlah yang baik. Susu jenis ini juga memiliki jumlah lemak paling sedikit.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Royal Society of Chemistry mengatakan bahwa susu gandum menurunkan kadar kolesterol yang lebih konsistem daripada gandum padat.
Selain itu, susu gandum juga sangat tinggi vitamin B yang dapat membantu mengubah makanan menjadi energi.
Nah, itulah beberapa jenis susu yang bisa menurunkan kolesterol tinggi. Mau coba konsumsi, Beauty?