Beauty, sudah pasti kamu mengidamkan kuku yang sehat dan kuat. Selain perawatan dari luar, mendapatkan kuku sehat juga perlu asupan pangan yang seimbang. 

Menurut Konsultan Nutrisi, Sarah Mirkin, seperti bagian tubuh lainnya, kuku membutuhkan makanan bergizi untuk berkembang.

“Jika kekurangan gizi, seperti vitamin, mineral, dan protein, kuku akan menjadi salah satu bagian pertama yang menunjukkan tanda tersebut. Kuku rapuh biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi, kalsium, magnesium, vitamin B, vitamin C, vitamin D, yang tidak mencukupi,” ungkap Mirkin, melansir dari Martha Stewart, Selasa (7/3/2023). 

Mirkin menuturkan, diet anti-inflamasi dengan mengonsumsi asupan tinggi protein seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak sehat akan memberi kuku nutrisi yang dibutuhkan untuk menjadi kuat serta sehat.

Berikut ini daftar buah dan sayuran yang bisa bantu jaga kesehatan kuku. Simak yuk Beauty! 

1. Jeruk Bali

Makanan pertama yang bisa jaga kesehatan dan kekuatan kuku adalah jeruk bali. Buah ini kaya akan vitamin A dan C, serta serat. 

Selain itu, jeruk bali juga tinggi beta karoten, likopen, dan flavonoid, yang merupakan antioksidan untuk dapat melindungi kuku dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Ikan Salmon 

Salah satu ikan laut ini memiliki nutrisi berlimpah, seperti vitamin D, protein, biotin, zinc, tembaga, selenium, vitamin B6 dan B1, juga asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut dapat secara optimal memperbaiki kuku yang sempat rusak. 

3. Telur

Telur menjadi makanan yang bisa membuat kuku lebih kuat dan berkilau berkat protein, vitamin D, B12, dan biotin. Sebab itu, telur menjadi pilihan yang baik untuk pertumbuhan kuku. 

4. Stroberi

Tahukah Beauty? Stroberi memiliki kandungan lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen. 

Perli dipahami, kolagen tidak hanya baik untuk kulit tapi juga kuku. Ditambah lagi, vitamin C menjadi antioksidan yang membantu mencegah radikal bebas dan menjaga kuku tetap kuat.

Semoga infomasinya bermanfaat, ya!