Ilustrasi menunggu waktu buka puasa. (pinterest/freepik)
Gak lama lagi bulan Ramadan akan tiba, Beauty. Bulan suci yang dinanti banyak orang khususnya umat muslim ini merupakan waktu yang tepat untuk melakukan ibadan dengan maksimal.
Pasalnya di bulan ini semua amal kebaikan akan dilipatgandakan pahalanya, lho. Tentunya banyak yang berlomba berbuat kebaikan di bulan ini.
Namun, ada satu tantangan yang kerap terjadi di bulan Ramadan yaitu tubuh terasa lemas karena berpuasa. Akibatnya kamu merasa gak memiliki energi untuk beribadah.
Eits, jangan sampai hal ini terjadi, ya. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap fit dan gak mudah lemas saat berpuasa, Beauty.
Kira-kira apa saja tipsnya? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, ya.
Beauty, meski sedang berpuasa kamu harus tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh, lho. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, gagal fokus, bibir kering hingga pecah-pecah, serta sakit kepala.
Oleh karena itu, pastikan untuk tetap mengonsumsi 2 liter atau 8 gelas air per hari, ya. Kamu bisa menerapkan pola 2-2-4, yaitu 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 3 gelas air saat makan malam.
Terkadang puasa menyebabkan seseorang makan berlebih dengan alasan ingn menyimpan tenaga di siang hari. Makan berlebih ketika sahur malah akan membuat kamu mengantuk hingga kembung, lho.
Pastikan ketika sahur tetap makan makanan yang bergizi seimbang, ya. Kamu bisa mengikuti panduang Isi Piringku yang mana 50 persen porsi makan diisi oleh buah dan sayur serta 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Nah, siapa yang saat puasa hanya menghabiskan waktu untuk tidur seharian? Beauty, sebaiknya lakukan olahraga ringan agar tubuh tetap fit dan gak lemas, ya.
Kamu bisa melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, jogging, yoga, dan lainnya. Ketika tubuh terasa segar, maka menjalankan ibadah juga akan terasa lebih bersemangat.
Bagi pecinta kopi, maka sebaiknya kurangi kafein harian kamu saat berpuasa, ya. Kafein menyebabkan pengeluaran cairan tubuh yang semakin banyak melalui air kemih.
Hal ini berisiko menyebabkan tubuh dehidrasi saat menjalankan puasa. Akibatnya kamu akan merasa lemas dan enggan untuk melakukan kegiatan harian, termasuk beribadah.
Istirahat merupakan aktivitas wajib yang kamu lakukan, baik ketika berpuasa maupun hari-hari biasa. Pastikan kamu untuk tidur minimal 6-7 jam sehari agar tubuh dapat memulihkan diri.
Kekurangan tidur akan menyebabkan tubuh kelelahan dan gak bisa bekerja maksimal di siang hari. Hal ini berisiko menyebabkan tubuh menjadi drop dan terasa lemas seharian, lho.
Nah, itu dia beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar saat puasa tubuh tetap fit dan sehat. Jika tubuh sehat, maka kamu akan semakin fokus untuk menjalankan ibadah di bulan Ramadan, Beauty!