Menu

Beauty Susah Tidur Gegara Hidung Tersumbat? Begini Cara Ampuh Mengatasinya, Langsung Plong...

16 Maret 2023 22:00 WIB

Ilustrasi wanita sedang tertidur pulas. (Freepik/gpoinstudio)

HerStory, Jakarta —

Ketika sedang flu, hidung seringkali tersumbat hingga mengganggu pernapasan. Tak jarang masalah kesehatan ini juga kerap membuat tidur kita tidak nyaman. Jika kamu mengalami hal serupa, ada beberapa tips untuk mengatasinya.

Penasaran apa saja? Langsung cek yuk Beauty!

1. Tambahkan bantal kepala ekstra

Tidur telentang dengan kepala terangkat adalah posisi terbaik saat pilek Moms. Sebab, posisi ini akan membantu mengeringkan lendir dan mengurangi tekanan sinus. Kamu juga bis amenambahkan bantal kepala ekstra agar posisi kepala menjadi lebih tinggi.

2. Gunakan humidifier di dalam kamar tidur

Udara yang kering bisa mengiritasi saluran hidung dan tenggorokan lho Moms. Jadi, kamu bis amenggunakan humidifier untuk meningkatkan kelembapan di dalam ruangan. Tapi, pastikan kamu membersihkan humidifoer secara rutin agar tidak tumbuh jamur dan bakteri ya.

3. Mandi air hangat sebelum tidur

Mandi dan menghirup uap air hangat bisa membantu mengencerkan lendir di salura hidung. Selain itu, mandi air hangat juga bisa mengendurkan otot-otot yang tegang dan membuat tubuh lebih rileks.

4. Minum air yang cukup

Pastikan kamu minum air yang cukup karena bis amenjaga saluran hidung tetap lembab dan mengurangi iritasi Moms. Oleh sebab itu, tubuh harus tetap terhidrasi dengan banyak minum air minimal 1,5-2 liter setiap harinya.

5. Pastikan seprai dan sarung bantal bersih

Seprai dan sarung bantal yang kotor bisa memicu pilek dan alergi lho Moms. Jadi, kamu harus membersihkan dan menggantinya secara rutin. Nah, cara ini juga bisa mencegah terjadinya masalah kulit di masa mendatang.

Itulah beberapa tips yang wajib dijaga agar kamu bisa tidur dengan nyenyak meski hidung terseumbat. Selamat mencoba!