Di bulan puasa ini, jangan lupa menambahkan buah dan sayur dalam menu sahurmu. Pasalnya, mengonsumsi buah dan sayur saat puasa memiliki sejumlah manfaat baik untuk kesehatan, lho.

Mau tahu apa saja manfaat makan buah dan sayur saat sahur? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya.

Kenyang lebih lama

Buah dan sayur dikenal sebagai makanan yang tinggi serat. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Alhasil, kamu dapat terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi makanan gak sehat atau makan secara berlebihan.

Tubuh gak jadi mudah lesu

Dengan mengonsumsi sayuran dan buah, kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral dan serat pun akan terpenuhi, sehingga bisa menjalankan aktivitas seperti biasa secara maksimal.

Menjaga daya tahun

Buah dan sayur umumnya mengandung sejumlah zat gizi yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh seperti vitamin A, C, dan zinc. Zat gizi yang terkandung pada buah dan sayur juga mempunyai sifat antioksidan yang mampu menangkal efek paparan radikal bebas.

Nah, itu dia beberapa manfaat mengonsumsi buah dan sayur.