Seorang wanita sedang melakukan sit up. (Unsplash/Jonathan Borba)
Beauty, momen bulan Ramadan sudah di depan mata. Pada dasarnya, puasa bukanlah penghalang untuk berolahraga. Pasalnya, olahraga dapat menjaga kebugaran selama berpuasa.
Nah, kamu bisa tetap berolahraga selama puasa, tapi pola dan intensitasnya gak sama seperti hari biasanya. Jangan sampai kamu terlalu lelah dan malah membatalkan puasa. Jangan begitu ya, Beauty.
Menukil dari laman Healthline, Rabu (22/3/2023), olahraga tergolong sebagai aktivitas untuk memaksimalkan manfaat rutin menjalani puasa Ramadan.
Nah, berikut ini HerStory telah merangkum beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan pada saat berpuasa, seperti dikutip dari laman Siloam Hospitals. Intip, yuk!
Salah satu olahraga ringan yang cocok dilakukan saat puasa adalah jalan santai. Aktivitas fisik ini terrmasuk ringan dan gak membuang banyak energi ataupun menyebabkan keringat berlebihan.
Rutin jalan santai dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagian janung, tulang, dan juga otot. Bisa diikuti nih, Beauty.
Pilates juga bisa menjadi alternatif olahraga saat berpuasa. Pilates dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan masing-masing orang.
Pilates bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, mengatasi stres, serta dapat meningkatkan kekuatan otot-ototmu. Mau coba gak nih, Beauty?
Kamu juga bisa bersepeda jarak dekat saat berpuasa, sehingga gak begitu melelahkan. Kamu bisa bersepeda santai menjelang buka puasa supaya pikiran lebih tenang.
Selain membantu membakar lemak dan kalori, bersepeda juga bisa menyehatkan jantung dan mengencangkan ototmu.
Olahraga tai chi memiliki intensitas yang ringan, sehingga gak mudah menyebabkan haus. Kamu bisa melakukannya sebelum sahur atau pagi hari sebelum beraktivitas.
Kalau kamu rutin olahraga tai chi, maka kamu bisa merasakan beberapa manfaat, seperti meningkatnya kestabilan otot, fungsi kognitif, dan fleksibilitas tubuh.
Sit up dan push up merupakan olahraga yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa. Kamu bisa melakukannya di sela-sela waktu santai.
Sit up bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, membentuk perut, dan mengurangi risiko nyeri pinggul. Sementara itu, push up bisa menjaga stabilitas tubuh dan menguatkan otot dada.
Nah, itulah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan saat berpuasa. Semoga bermanfaat, ya!