Ilustrasi wanita sedang stres. (Pinterest/Freepik)
Beauty tahu gak sih, ternyata hanya dengan menkonsumsi beberapa makanan ini, bisa membuat pikiran menjadi rileks dan jauh dari stres lho!
Melansir dari hellosehat.com melalui sindikasi konten suara.com berikut adalah 6 jenis makanan yang bisa membuat pikiran rileks. Penasaran apa saja? Simak yuk ulasannya!
Blueberry atau strawberry adalah buah yang kaya akan antioksidan dan mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin ini akan membantu meredakan stres sehingga pikiran akan menjadi lebih rileks.
Selain itu, buah ini juga mengandung antosianin yang bermanfaat untuk meningkatkan kognitif otak sekaligus melindungi kesehatan jantung.
Jeruk sudah dikenal luas sebagai sumber alami vitamin C yang sangat baik. Selain berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga terbukti mampu mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.
Buah yang sering dijadikan bahan minuman ini mengandung banyak sekali zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, seperti lutenin, beta karoten, vitamin E dan Folat.
Selain itu, alpukat juga kaya akan glutathione lho Beauty! Senyawa ini memiliki peran khusus dalam memblokir penyerapan lemak tertentu dalam usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif.
Kacang mete juga terbukti ampuh bisa menghilangkan stres. Manfaat ini diperoleh berkat adanya kandungan zink yang cukup tinggi dalam kacang ini.
Asupan zink yang cukup dalam tubuh akan menghindarkan seseorang dari rasa kecemasan tinggi dan kecenderungan depresi.
Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa dark chocolate atau cokelat hitam memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar hormon stres kortisol.
Diketahui juga bahwa cokelat jenis ini dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga akan membuat perasaan tenang.
Sayuran hijau seperti bayam dan asparagus diketahui mengandung senyawa folat. Senyawa ini akan menghasilkan dopamin, yaitu zat kimia dalam otak yang bertugas untuk merangsang kebahagiaan.
Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi di tahun 2013 yang dilakukan oleh Universitas Otago. Studi ini menemukan fakta bahwa mahasiswa cenderung merasa lebih tenang, bahagia, dan energik ketika mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran hijau.
Itulah 6 makanan yang bisa membuat pikiran rileks, semoga bermanfaat ya Beauty!