Bawang putih. (Unsplash/Tijana Drndarski)
Beauty, puasa selama Ramadan memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah melawan peradangan atau inflamasi.
Mengutip dari NCBI, periode puasa yang dilakukan umat Muslim bisa membantu membatasi peradangan serta melemahkan sitokin proinflamasi. Sebagai informasi, sitokin proinflamasi adalah sitokin yang berperan dalam meningkatkan reaksi peradangan.
Mengurangi sebagian atau seluruh makanan dan minuman dalam jangka waktu tertentu bisa mengilangkan racun di tubuh. Puasa dapat membersihkan sel-sel tubuh yang rusak dan menggantinya dengan sel baru.
Nah Beauty, tentunya peradangan semakin bisa dicegah dengan dukungan makanan antiinflamasi. Berikut 5 makanan bisa lawan peradangan, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Food NDTV, Selasa (28/3/2023).
Tomat diperkaya dengan likopen dan vitamin C. Keduanya merupakan nutrisi yang bisa membantu mengekang peradangan.
Tomat juga mengandung antioksidan yang terbukti sebagai suplemen baik untuk tubuh.
Makanan antiinflamasi selanjutnya adalah bawang putih. Penyedap alami ini dapat secara efektif mengurangi stres oksidatif serta melindungi tubuh dari radikal bebas lho, Beauty.
Menambahkan irisan bawang putih ke dalam makanan membantu menangkal peradangan akibat racun.
Baik itu bayam, kangkung atau sayuran hijau lainnya, pada dasarnya adalah antiinflamasi yang baik. Sayuran hijau juga mengandung banyak vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan kuat.
Buah yang paling kaya akan oksidan adalah blueberry. Blueberry penuh dengan vitamin dan antioksidan yang disebut 'flavonoid' untuk mengatasi peradangan secara alami.
Tak hanya vitamin C, lemak sehat seperti omega-3 juga memiliki efek antiinflamasi pada tubuh. Alpukat adalah salah satu makanan yang secara alami diperkaya lemak tak jenuh tunggal sehat serta antioksidan.
Kandungan terseut bisa membantu tubuh melawan peradangan dan memberikan kulit yang kenyal dan bercahaya.
Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!