Kalsium merupakan salah satu nutrisi paling penting bagi tubuh untuk membangun kekuatan tulang, gigi, menjaga kerja jantung, otot, dan saraf. Sebab itu, penting untuk menjaga kebutuhan kalsium melalui asupan harian. 

Apabila tubuh kekurangan kalsium, gangguan kesehatan, seperti nyeri otot, hingga pengeroposan tulang atau osteoporosis bisa muncul lho, Beauty. Kekurangan kalsium juga dikenal sebagai hipokalsemia.

Nah, kondisi tersebut tentu gak boleh dibiarkan. Lantas apa saja sih tanda tubuh kekurangan kalsium? Yuk kenali ciri-cirinya, sebagaimana sudah HerStory rangkum dari NDTV, Selasa (28/3/2023). 

1. Gigi Berlubang

Kalsium merupakan mineral paling penting untuk pertumbuhan gigi. Jika tubuh kekurangan kalsium maka ditandai dengan beberapa masalah pada gigi, salah satunya berlubang. 

Jika dibiarkan, lubang akan semakin besar dan memengaruhi lapisan gigi lebih dalam. Kondisi ini menyebabkan sakit gigi parah bahkan infeksi.

2. Kram Otot

Tahukah Beauty, tak hanya untuk tulang, kalsium juga berperan dalam pengaturan kontraksi otot, lho. Oleh karena itu, jika kamu sering merasa kram otot, itu bisa berarti kekurangan kalsium. 

Kondisi ini umum terjadi pada defisiensi kalsium dan dapat menyerang kapan saja. Kram otot menjadi sinyal bahwa tubuh memerlukan kalsium lebih. 

3. Kuku Rapuh

Beauty, coba perhatikan kukumu sekarang. Jika terasa sensitif atau ngilu saat dipegang, itu tandanya kuku sedang rapuh karena tak memiliki cukup kalsium. 

Kalsium sangat penting untuk struktur kuku. Mengonsumsi makanan tinggi kalsium, seperti gandum, sayuran hijau, dan buah-buahan membantu memperkuat kuku dan melindunginya dari kerusakan. 

4. Tulang Lemah

Tanda paling umum menunjukkan tubuh kekurangan kalsium adalah tulang yang lemah. Artinya, saat beraktivitas, kaki dan tangan cepat terasa pegal. 

Kalsium penting untuk menjaga kepadatan tulang. Sekitar 99% kalsium dalam tubuh disimpan dalam tulang. 

Jadi jika tubuh tak memiliki jumlah kalsium yang cukup, itu dapat membahayakan tulang. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko penyakit tulang, seperti osteoporosis, rakhitis, dan osteopenia.

5. Insomnia

Pernahkah kamu merasakah sulit untuk tidur di malam hari, Beauty? Itu bisa jadi salah satu sinyal tubuh kekurangan kalsium, lho. Diketahui, kalsium berperan untuk meningkatkan kualtas tidur malam yang nyenyak. 

Mineral ini membantu merangsang produksi melatonin, hormon untuk siklus tidur yang sehat.

Semoga informasinya bermanfaat ya, Beauty!