Ilustrasi wanita membaca label gizi jus kemasan (Shutterstock/Edited By HerStory)
Kini, seluruh umat muslim tengah menjalani ibadan puasa yang mana diharuskan untuk menahan rasa lapar dan haus hingga maghrib tiba. Ada baiknya, ketika sudah waktunya berbuka kamu menyantap makanan yang sehat agar tubuh jadi lebih fit dan segar.
Pasalnya, dengan pola makan yang sehat ini dapat menjaga kondisi tubuh saat menjalankan puasa lebih optimal di bulan Ramadhan ini.
Lantas, apa saja menu buka puasa yang sehat dan nikmat namun baik bagi kesehatan? Padahal menu berbuka puasa biasanya didominasi oleh aneka makanan yang manis, tetapi sayangnya sebagian makanan buka puasa ini mengandung banyak gula tambahan.
Mengapa makanan manis dipilih sebagai menu buka puasa hal ini lantaran lebih cepat mengembalikan energi, tetapi harus tetap memperhatikan kandungan gizinya.
Kemudian beberapa jenis makanan yang biasanya untuk buka puasa ini tinggi akan gula dan karbohidrat, namun mengandung sedikit protein, vitamin ataupun mineral.
Selain itu, makanan yang terlalu banyak mengandung gula juga bisa mengganggu kesehatan karena dapat menaikan berat badan berlebih hingga diabetes lho Beauty.
Seperti dirangkum dari Hellosehat, berikut ini adalah tiga jenis makanan takjil yang nikmat untuk buka puasa dan lebih meyehatkan.
Rasa manis dalam satu gelas smoothies buah ini tentu saja bisa menghilangkan rasa dahaga dan minuman ini biasanya terbuat dari campuran yoghurt atau susu dengan ditambah potongan buah segar atau mungkin sayuran.
Lalu, apabila kamu ingin smoothies yang sehat bisa memilih dengan menggunakan susu atau yoghurt yang rendah lemak dan gula. Kemudian sebaiknya tak perlu ditambahkan gula karena buah yang dipakai ini juga sudah mempunyai rasa yang manis.
Terlebih lagi kandungan serat pada smoothies cukup tinggi sehingga satu gelas saja bisa menghilangkan rasa haus dan lapar.
Olahan puding biasanya mempunyai rasa manis dan kandungan gula yang tinggi, namun kamu bisa mencoba membuat puding sehat dengan bahan utama buah-buahan segar.
Caranya pun mudah, cukup dengan menggunakan puding dari bubuk agar-agar tawar dan setelah itu beri potongan buah favorit di dalamnya. Kemudian, tinggal tuang larutan agar-agar ke atas potongan buah dan diamkan beberapa jam.
Selain itu, kamu juga bisa menambahkan saus puding alias vla dan bisa membuatnya sendiri dengan cara mencampurkan kuning telur, vanili, dan susu rendah lemak.
Memang tak dapat dipungkiri, sayur dan buah adalah menu buka puasa yang sehat karena memenuhi kebutuhan serat harian.
Apalagi, sayur dan buah ini diproses secara perlahan di dalam lambung dan usus, sehingga dapat menimbulkan efek kenyang yang berlangsung lebih lama.
Termasuk makanan salad sayur buah ini yang mana bisa diolah tanpa harus menggunakan bahan-bahan seperti saus tinggi garam, gula, dan lemak jenuh, misalnya krim kental manis, mayonais, dan saus keju.
Maka dari itu cobalah ganti dengan dressing salad yang sehat, seperti minyak zaitun, madu dan lemon, serta yoghurt tanpa gula.
Demikianlah ulasan tiga jenis makanan takjil yang nikmat untuk buka puasa dan lebih meyehatkan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.