Gak hanya menahan lapar dan haus saja saat Ramadan, tapi rasa mengantuk sering kali menjadi tantangan tersendiri yang sulit dihindari, apalagi kalau ngantuk di siang hari.

Padahal, saat menjalankan puasa Ramadan, kita perlu meningkatkan ibadah agar lebih optimal. Di sisi lain, aktivitas dan tanggung jawab sehari-hari pun harus tetap dijalankan.

Nah, salah satu cara agar tak mengantuk dan tubuh tetap fit sehingga ibadah lebih optimal selama berpuasa adalah dengan menerapkan gaya hidup holistic wellness atau kesehatan holistik menggunakan produk-produk Beyondly.

“Gaya hidup holistic wellness sebenarnya juga selaras dengan tujuan dari puasa Ramadan itu sendiri, yaitu mencapai keseimbangan tubuh, emosi, pikiran, dan energi di dalam diri," kata Alfia Wardah, selaku Vice President of Business Innovation & Development ParagonCorp dikutip HerStory dari keterangan resminya, Jumat (31/3/2023).

Lebih lanjut, Alfia mengatakan bahwa menjalankan gaya hidup kesehatan holistik bisa diterapkan saat puasa supaya tubuh tetap fit dan ibadah semakin lancar.

"Dengan menjalankan gaya hidup kesehatan holistik yang bermakna sehat secara menyeluruh, diharapkan tubuh bisa tetap terjaga fit sehingga ibadah dapat lebih dijalankan dengan lebih optimal dan aktivitas sehari-hari pun jadi gak terganggu meski sedang berpuasa," jelasnya.

Berikut 5 cara supaya gak gampang ngantuk dan tubuh tetap fit selama berpuasa Ramadan ala Beyondly. Yuk, simak baik-baik, ya!

1. Jangan tinggalkan sahur

Sahur bisa diibaratkan sebagai pondasi yang dibutuhkan tubuh untuk bisa menjalankan puasa dengan lancar seharian penuh.

Selain itu, pastikan konsumsi makanan bernutrisi seimbang saat sahur seperti daging, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, serta sumber protein lainnya yang cenderung lambat dicerna oleh tubuh. Kamu juga bisa menutup sahur dengan mengonsumsi Beyondly Fitclair Collagen Drink. 

2. Rutin olahraga

Melakukan olahraga ringan saat berpuasa sangat dianjurkan supaya tubuh lebih bugar dan gak gampang ngantuk. Olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi 30 menit sebanyak 3-5 kali seminggu setelah sahur. 

Nah, agar kulit tetap terlindungi ketika berolahraga di pagi hari dan selama berpuasa kulit tetap lembap dan gak kering, gunakan Beyondly Glowlasting UV Care Moisturizer dan Beyondly Youth Power Collagen Serum pada rangkaian rutinitas skincare-mu. 

3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Dalam sehari, kebutuhan air minum manusia adalah 2-3 liter atau setara dengan sekitar 8 gelas sehari. Agar kamu terhindar dari rasa kantuk saat berpuasa, cobalah jadwal minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. 

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi Beyondly Fitclair Collagen Drink sebelum tidur supaya tubuh tetap fit dan segar. 

4. Tidur cukup

Buatlah suasana kamar menjadi nyaman untuk tidur dengan mengatur penerangan yang lebih redup serta suhu ruangan menjadi lebih sejuk setiap sebelum tidur. 

Selain itu, diffuse Beyondly Serenity Blend Essential Oil sebelum tidur untuk tidur yang lebih nyenyak dan mendapatkan pengalaman tidur yang lebih berkualitas.

5. Hindari makan terlalu banyak

Hindari makan terlalu banyak baik ketika berbuka karena justru membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk. 

Untuk menjaga makan supaya gak berlebihan ketika berbuka, diffuse Beyondly Ignite Up Blend Essential Oil dengan kandungan Clove Bud, Lemon, Cinnamon Bark, Peppermint, dan Nutmeg Essential Oil 30 menit sebelum berbuka puasa.

Nah, itulah beberapa tips supaya kamu gak gampang ngantuk dan tubuh tetap fit selama puasa. Coba diterapkan, Beauty!