Ilustrasi Asam Urat (Freepik.com/master1305)
Beauty, pola hidup yang tak sehat membuat tubuh mengalami beberapa masalah kesehatan, salah satunya kolesterol dan asam urat.
Kedua penyakit ini tak boleh disepelekan ya, Beauty. Pasalnya, kolesterol yang terlalu tinggi bisa menyebabkan beberapa komplikasi penyakit serius.
Dilansir dari laman Livestrong, baik kolesterol maupun asam urat tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular lain. Tingginya kadar asam urat dalam darah turut memengaruhi kolesterol, begitu pula sebaliknya.
Penyakit ini tak bisa dianggap enteng, namun penderita bisa mencegah kekambuhan dan komplikasi serius dengan mengonsumsi buah penurun kadar kolesterol dan asam urat.
Lantas, apa saja buah-buahan yang bisa menurunkan kadar asam urat dan kolesterol? Dirangkum HerStory, Senin (3/4/2023), berikut 4 buah penurun kolesterol sekaligus asam urat tinggi. Yuk, simak baik-baik!
Alpukat adalah sumber nutrisi dan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi jantung.
Sebuah studi seperti dikutip Mayo Clinic menunjukkan, makan alpukat sehari sekali bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yakni jantung dan pembuluh darah.
Bukan hanya itu, buah ini juga mengandung asam oleat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga amat cocok dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Sebagai buah penurun asam urat, alpukat juga mengandung vitamin E dalam jumlah melimpah.
Dilansir dari WebMD, vitamin E memiliki sifat antiinflamasi atau anti-peradangan yang membantu tubuh mengurangi serangan asam urat.
Buah beri menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjadi buah penurun kolesterol dan asam urat.
Beri dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling enak dan serbaguna. Berkat antioksidannya, beri mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kronis lain.
Adapun salah satu upaya beri dalam mengurangi risiko penyakit jantung, yakni dengan membantu menurunkan kolesterol dan peradangan.
Di sisi lain, beri terutama stroberi dan blueberry memiliki sifat antiinflamasi yang tinggi. Sifat inilah yang membantu mengendalikan peradangan pada sendi-sendi, terutama saat penyakit asam urat menyerang.
Dikutip dari laman Health Shots, buah sitrus seperti jeruk dan lemon mengandung pektin, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam aliran darah.
Selain pektin, jenis buah ini juga kaya akan vitamin C yang bersifat antioksidan, sehingga membantu menurunkan LDL dan trigliserida dalam darah.
Vitamin C pada buah sitrus pun turut membantu menurunkan kadar asam urat tinggi, bahkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Pisang merupakan buah penurun kolesterol dan asam urat selanjutnya. Buah bertekstur lembek ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
Selain itu, pisang juga membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi. Pisang mengandung sedikit purin, tetapi vitamin C yang melimpah.
Satu buah pisang mengandung 14,1 miligram vitamin C dan memenuhi sekitar 16 persen dari kebutuhan harian. Kandungan vitamin C ini membantu menurunkan sekaligus mengurangi risiko serangan asam urat berulang.
Beauty, semoga informasi di atas bermanfaat, ya!