Moms, umumnya para ibu hamil dan menyusui seringkali khawatir ketika menjalankan puasa di bulan Ramadan. Mengira dapat mengganggu perkembangan dan kesehatan janin atau bayi.

Menurut WHO, ibu hamil dan menyusui masih bisa berpuasa selama kondisi fit dan mendukung. Perlu diingat bahwa kondisi pada setiap ibu hamil ataupun menyusui berbeda.

Maka sebaiknya konsultasi ke dokter terlebih dulu guna menentukan apakah aman atau diizinkan untuk berpuasa.

Berpuasa pada dasarnya hanya memindahkan jadwal makan harian kita menjadi sahur dan buka, di waktu subuh dan maghrib.

Sehingga tubuh perlu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang selama sahur dan buka puasa untuk menyimpan makanan dan dapat menggunakannya saat diperlukan.

dr. Edward Tony Ngantung, Sp.OG, selaku Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan RSIA Grand Family, mengatakan bahwa ibu hamil dan menyusui diperbolehkan untuk berpuasa selama Ramadan.

"Bila dilakukan dengan tepat, ibu hamil atau menyusui yang berpuasa dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuhnya," ungkap dr. Edward.

Seperti menurunkan risiko diabetes gestasional, menjaga berat badan, memelihara kesehatan jantung, hingga membantu proses detoksifikasi.

Sehingga saat sahur diperlukan makanan dan gizi yang lebih bagi para ibu hamil dan menyusui agar dapat tetap bugar dalam menjalankan ibadah puasa. 

"Pilih makanan dengan 50% karbohidrat, 30% protein dan 10-20% lemak. Makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi atau gandum, sedangkan untuk makanan yang mengandung protein tinggi misalnya daging, ayam, tahu/tempe," tambah dr. Edward.

Selain itu, usahakan selalu ada sayuran serta buah, karena berguna membantu agar BAB menjadi lancar dan tak terjadi konstipasi (sembelit).

"Menu sahur yang kurang serat dapat mengakibatkan BAB tidak lancar sehingga berisiko menyebabkan gangguan seperti wasir," tutup dr. Edward.

Nah, buat Moms yang ingin berpuasa, tak perlu khawatir lagi, ya. Moms bisa melakukan konsultasi terlebih dulu dan jangan lupa untuk makan sahur dengan gizi seimbang.