Ilustrasi berbuka puasa. (pinterest/freepik)
Bulan puasa merupakan kesempatan untuk menggabungkan tren kecantikan, kesehatan, dan penurunan berat badan ke dalam rutinitasmu.
Kamu bisa merasakan manfaat berpuasa untuk mengelola kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Spesialis Gizi Klinik D8 oleh SKYN dr. Cut Hafiah M.Gz, SpGK, AIFOK, FINEM, CSNC, menjelaskan beberapa manfaat puasa untuk kesehatan fisik dan mental.
Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!
Berpuasa meningkatkan proses detoksifikasi alami tubuh, memungkinkan sistem pencernaan untuk beristirahat dan memperbaiki diri.
"Hal ini dapat menyebabkan efisiensi metabolisme yang lebih baik dan penyerapan nutrisi yang lebih baik," kata dr. Cut dikutip HerStory dari keterangan resminya, Rabu (5/4/2023).
Dengan membatasi jendela konsumsi makanan, berpuasa dapat membantu mengontrol asupan kalori dan dapat mendukung upaya penurunan berat badan.
Selain itu, berpuasa mendorong tubuh untuk beralih dari glukosa ke lemak yang disimpan untuk energi, mendukung lebih lanjut tujuan pengelolaan berat badan.
Berpuasa telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja kognitif karena dapat meningkatkan produksi faktor neurotrofik turunan otak (BDNF), protein yang mendukung kesehatan otak, pembelajaran, dan ingatan.
Berpuasa juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang berkaitan dengan berbagai penyakit kronis.
Dengan menurunkan tingkat peradangan, berpuasa mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat secara menyeluruh.
Berpuasa disebut sebagai alat yang ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh, untuk melawan infeksi, termasuk virus corona baru.
"Selain itu, kontribusi berpuasa terhadap sensitivitas insulin yang lebih baik dan pengelolaan berat badan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi," pungkas dr. Cut.