Moms tahu gak sih ternyata ibu hamil boleh menjalankan puasa Ramadan sesuai dengan anjuran dan pengawasan dokter lho! Namun, ada peraturan dasar yang harus dipatuhi oleh para ibu hamil yang tetap ingin menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan ini.

Salah satu kekhawatiran ibu hamil berpuasa, yaitu janin tak bisa mendapat nutrisi cukup untuk berkembang. Padahal berpuasa untuk ibu hamil bisa menurunkan resiko diabetes gestasional.

Diabetes gestasional adalah penyakit diabetes yang terjadi saat kehamilan, pada wanita yang sebelumnya tak memiliki diabetes hanya dialami oleh ibu hamil.

"Ibu hamil yang berpuasa dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan risiko diabetes gestasional, menjaga berat badan, memelihara kesehatan jantung, hingga membantu proses detoksifikasi," ujar Spesialis Kandungan dan Kebidanan, dr. Edward Tony Ngantung melalui keterangannya dilansir dari suara.com, Rabu (5/4/2023).

Berikut ini tips puasa ibu hamil saat sahur dan berbuka berpuasa yang perlu diperhatikan:

1. Wajib Sahur

Berbeda dari kebanyakan masyarakat umum yang kerap abai bangun sahur, tapi tak pada ibu hamil yang wajib sahur agar punya energi cukup digunakan sepanjang hari.

2. Kandungan Makanan

Saat sahur pastikan makanan mengandung 50% Pilih makanan dengan 50% karbohidrat, 30% protein dan 10 hingga 20% lemak.

"Makanan yang mengandung karbohidrat misalnya nasi atau gandum, sedangkan untuk makanan yang mengandung protein tinggi misalnya daging, ayam, tahu atau tempe," papar dokter yang berpraktik di RSIA Grand Family itu.

3. Agar Ibu Hamil Lancar BAB

Sembelit di awal-awal berpuasa umum dialami banyak orang Moms, tapi pada ibu hamil sembelit atau susah BAB sebaiknya diantisipasi sedini mungkin, dengan mengonsumsi serat.

"Selain itu, usahakan selalu ada sayuran serta buah, karena berguna membantu agar BAB menjadi lancar dan tidak terjadi konstipasi (sembelit). Menu dengan kurang serat dapat mengakibatkan BAB tidak lancar sehingga berisiko menyebabkan gangguan seperti wasir," papar dr. Edward.

4. Ibu Hamil Tak Langsung Minum Es

Saat berbuka puasa godaan terbesar yakni es saat buka puasa, terlebih es dengan rasa manis, padahal dr. Edward menyarankan untuk konsumsi makanan hangat dan manis.

"Agar tidak kembung akibat produksi asam lambung yang meningkat. Selain itu, hindari langsung makan makanan berat, agar sistem pencernaan tidak serta-merta dipaksa bekerja keras setelah beristirahat seharian," tutup dr. Edward.