Bagi beberapa orang, diet bukan lagi hal yang biasa untuk dilalui apalagi untuk pejuang menurunkan berat badan. Namun, kita tentu saja gak menerapkan pola makan yang ketat setiap harinya dan tak menutup kemungkinan pula adanya kecurangan yang dilakukan (cheating) untuk memuaskan nafsu akan suatu makanan di luar ketentuan diet sehat.

Melansir dari klikdokter.com melalui sindikasi konten suara.com, kecurangan yang umum di kalangan para penggiat diet adalah cheat day dan cheat meal.

Cheat day merupakan hari di mana kita bebas mengkonsumsi apa saja. Cheat day ini biasanya dilakukan di hari libur karena saat libur cenderung diisi oleh mengkonsumsi makanan-makanan yang enak. Nah, bedanya dengan cheat meal adalah pelaku diet hanya dibebaskan mengkonsumsi apa saja di satu waktu makan, bukan di satu hari penuh ya Beauty.

Makanan yang dikonsumsi ketika melakukan kecurangan akan berbeda pada setiap orang, tergantung pada selera masing-masing. Namun, biasanya makanan yang dikonsumsi adalah makanan dengan kalori tinggi yang seharusnya tak boleh dikonsumsi ketika sedang diet.

Curang atau cheating boleh dilakukan sekali-kali dalam proses diet dengan syarat tetap memilih makanan dengan kalori yang terkontrol. 

So, mana yang lebih baik antara cheat day dan cheat meal? Dalam memanajemen berat badan dan perubahan pada komposisi tubuh, tak semua tubuh akan memberi tanggapan pada strategi yang sama. Cheat meal cocok dilakukan jika diet dapat dijalankan dengan baik serta tetap dapat mempertahankan asupan kalori yang berkurang secara keseluruhan. 

Sedangkan cheat meal lebih berfokus terhadap sistem berbasis hadiah dan kurang cocok bagi orang yang masih kesulitan dalam mengatur makan secara emosional. 

Jika kamu merasa bingung dalam mengusahakan pola makan atau gaya hidup yang sehat, pertimbangkanlah untuk pergi berkonsultasi dengan pakar gizi yang dapat membantu dalam pembuatan rencana diet secara efektif dan menyenangkan. 

Selain itu, ada hal yang perlu diingat oleh para penggiat diet, yakni rencana diet terbaik dan paling efektif merupakan yang dapat dipatuhi dari waktu ke waktu. Di mana memasukkan makanan curang ke dalam proses diet bisa jadi termasuk metode efektif untuk mendukung tujuan kesehatan, tetapi tetap tak boleh berdiri sendiri. Misalnya, fokuslah terhadap satu atau dua makanan curang, daripada memakan semuanya sekaligus ya Beauty!