Beauty, penyakit diabetes menjadi salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang. Pasalnya, diabetes juga bisa mengintai anak-anak dan remaja.

Tak heran, banyak penderita diabetes membatasi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika mengonsumsi terlalu banyak kalori dan gula, kadar gula akan melonjak.

Umumnya para diabetasi akan mengurangi mengonsumsi makanan manis, begitu juga dengan buah-buahan yang mengandung banyak gula seperti buah nangka.

Mungkin Beauty penasaran, apakah buah nangka boleh dimakan oleh penderita diabetes?

Dalam beberapa penelitian, ekstrak nangka terbukti dapat menurunkan kadar gula darah. Sebagian besar penelitian ini dilakukan pada hewan dan menggunakan ekstrak daun dan batang nangka.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya bagaimana nangka memengaruhi kadar gula darah pada manusia.

Nangka dan Diabetes

Nah Beauty, buah nangka sendiri kaya akan beberapa antioksidan kuat yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko beberapa penyakit.

Antioksidan yang terkandung di dalamnya mampun melindungi sel dari stres oksidatif dan peradangan, yang sering disebabkan oleh kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, nangka memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu pengelolaan gula darah. Nangka memiliki indeks glikemik (GI) yang cukup rendah, yang merupakan ukuran seberapa cepat gula darah naik setelah makan makanan.

Nangka juga dikaitkan dengan kandungan seratnya, yang mampu memperlambat pencernaan dan membantu mencegah lonjakan gula darah. Selain itu, nangka menyediakan beberapa protein, yang dapat membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan.

Aturan konsumsi nangka pada penderita diabetes  

Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi nangka. Dengan catatan, kamu memakannya dalam porsi sedang, ya Beauty.

Kamu bisa mengonsumsi nangka sebanyak setengah cangkir atau setara dengan 75 gram. Fyi Beauty, 75 gram nangka itu mengandung sekitar 18 gram karbohidrat. 

Semoga informasinya bermanfaat, ya!