Ibu hamil sedang memeriksakan tekanan darahnya. (Pinterest/Freepik)
Beauty, tahukah kamu apa yang terjadi jika peredaran darah tidak lancar selama berpuasa? Tubuh berisiko terserang penyakit mematikan seperti diabetes, jantung dan berbagai penyakit lainnya.
Peredaran darah yang kurang lancar bisa kamu rasakan lewat berbagai gejala, misalnya sering terasa kesemutan pada kaki atau tangan, tangan atau kaki yang terasa dingin, dan beberapa bagian tubuh membengkak
Pola hidup yang tak sehat sangat berpengaruh pada peredaran darah yang tak lancar. Misalnya, makan makanan yang kurang sehat, seperti makanan olahan dan instan.
Sebaiknya konsumsi makanan yang bisa melancarkan peredaran darah, khususnya selama menjalankan ibadah puasa agar tubuh tetap fit. Kira-kira apa saja? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel di bawah ini.
Jahe menjadi rempah-rempah yang punya banyak khasiat untuk kesehatan. Selain menghangatkan tubuh, ternyata jahe juga bisa melancarkan peredaran darah.
Jahe mengandung gingerol yang bersifat antikoagulan. Kandungan gingerolnya ini dapat menstimulasi hormon adrenalin dan melebarkan pembuluh darah.
Sehingga dapat mencegah sumbatan pada pembuluh darah, mempercepat aliran darah, dan meringankan kerja jantung.
Tak hanya jadi penyedap masakan, bawang putih juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bawang putih memiliki manfaat merenggangkan pembuluh darah dan membersihkan darah.
Selain itu, bawang putih juga efektif meningkatkan produksi hydrogen sulfide pada pembuluh darah. Sehingga dapat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Ikan tuna mengandung asam lemak omega 3 dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Omega 3 memiliki beragam manfaat, yaitu menurunkan resiko penyakit jantung, menyehatkan mata, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan otak, mengurangi resiko pembekuan darah, mengurangi nyeri haid, dan membantu penyerapan vitamin
Meskipun bermanfaat, kandungan omega 3 ini juga tak boleh dikonsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan perut dan memicu kenaikan kadar gula darah.
Cabe rawit mengandung capsaicin yang dapat mengeluarkan rasa pedas. Capsaicin juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke jaringan tubuh dengan menurunkan tekanan darah.
Serta merangsang pelepasan nitrat oksida dan vasodilator lainnya yang dapat membantu memperluas pembuluh darah.
Sayuran hijau seperti bayam dan collard hijau kaya akan nitrat yang diubah tubuh menjadi nitrat oksida, vasodilator yang kuat.
Mengonsumsi makanan kaya nitrat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah sehingga memungkinkan darah akan mengalir lebih lancar.