Perjalanan mudik bukan hal mudah bagi Moms yang sedang mengandung alias Bumil. Kendati demikian, kondisi kehamilan bukan jadi halangan untuk tetap pulang ke kampung halaman demi bertemu keluarga tercinta saat lebaran. 

Namun, ada banyak hal perlu diperhatikan Bumil jika ingin menempuh perjalanan jauh. Hal ini guna menghindari risiko kesehatan yang membahayakan Moms maupun bayi di dalam kandungan. 

Berikut ini tips mudik aman dan nyaman untuk ibu hamil, sebagaimana sudah HerStory kutip dari US News, Jumat (14/4/2023). 

1. Perhatikan Usia Kehamilan

American College of Obstetricians and Gynecologists menentukan, usia kehamilan yang aman untuk bepergian adalah 14-28 minggu. Pada trimester kedua masa pembentukan janin sudah terlewati dan rasa mual juga mulai menghilang.

Selain itu, jika mudik dilakukan pada trimester ketiga dan belum mendekati hari perkiraan lahir (HPL), Moms masih memungkinkan menempuh perjalanan jauh. Kendati demikian, kondisi ini harus disesuaikan dengan kondisi Moms.

2. Peka Terhadap Kondisi Kesehatan

Meski rasa rindu kepada keluarga di kampung sangat besar, Moms tetap harus mempertimbangkan perjalanan mudik jika kondisi kesehatan gak memungkinkan. Jangan memaksakan perjalanan jauh apabila kondisi kehamilan tidak prima. 

Sebelum perjalanan, konsultasikan kondisi kesehatan dengan dokter. Jika memaksakan perjalanan mudik saat kondisi kehamilan kurang sehat, itu justru akan memperparah kondisi Moms dan bayi. 

3. Perhatikan Gerakan

Tahukah Moms, wanita hamil berisiko lebih tinggi untuk mengalami pembekuan darah akibat duduk dalam waktu lama. Sebab itu, saat perjalanan Moms disarankan tidak berada dalam posisi sama selama lebih dari 30 menit. 

Jika Moms di dalam kereta atau pesawat, sempatkan berdiri selama 5-10 menit. Sementara jika Moms mudik dengan mobil pribadi, baiknya lebih sering untuk berhenti di Rest Area. 

4. Tetap Terhidrasi

Selama perjalanan, jangan lupa untuk menyediakan banyak air mineral untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat membuat Moms merasa tidak enak badan dan berisiko mengalami kontraksi prematur. 

5. Bawa Makanan Sehat

Nah Moms, saat perjalanan jauh, hindari kebanyakan jajan di luar yang kebersihannya tidak terjamin. Baiknya, Moms bawa makanan ringan yang sudah disiapkan dari rumah.  

American College of Obstetrics and Gynecology merekomendasikan Moms mengonsumsi 600-800 mikrogram folat selama kehamilan. Makanan dengan kandungan folat bisa ditemukan pada hati, telur, dan sayuran berdaun hijau tua. 

Sementara camilan sehat dengan folat tinggi bisa Moms dapatkan dari kedelai, kacang polong, dan kacang tanah. 

Semoga informasinya bermanfaat, ya Moms!