Ilustrasi jerawat membandel. (Freepik/bestsudio)
Jerawat merupakan salah satu masalah kulit wajah yang sangat mengganggu penampilan. Selain sulit untuk dihilangkan, jerawat di wajah kerap terasa sakit dan meninggalkan bekas.
Salah satu penyebab umum dari jerawat adalah pola makan yang tak terjaga. Ada berbagai jenis makanan yang berpartisipasi besar dalam pertumbuhan jerawat, salah satunya adalah goreng-gorengan.
Berikut ini daftar makanan yang menyebabkan jerawat sehingga wajib kamu hindari, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Skinkraft, Senin (24/4/2023).
Gula tinggi yang terkandung dalam minuman manis, seperti soda, jus, susu instan, dan sejenisnya, menjadi penyebab utama tumbuhnya jerawat di wajah. Gula diserap dengan cepat ke dalam darah sehingga meningkatkan kadar gula darah.
Peningkatan kadar insulin mendorong kelebihan gula ke dalam sel yang pada gilirannya juga menyebabkan jerawat.
Dalam sebuah penelitian dilakukan pada laki-laki, ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 100% kakao tanpa pemanis menyebabkan peningkatan jerawat yang signifikan.
Makan cokelat yang mengandung produk susu dan membuat sistem kekebalan tubuh bereaksi kuat terhadap bakteri penyebab jerawat.
Gorengan merupakan jenis makanan berminyak tinggi. Nah Beauty, minyak tentunya mengandung lemak jahat yang sangat tinggi sehingga menjadi salah satu penyebab tumbuhnya jerawat.
Jenis makanan dengan lemak omega-6 tinggi, seperti cornflake, minyak kedelai, dan lainnya diketahui meningkatkan risiko jerawat karena bersifat inflamasi. Jika kamu memiliki jenis kulit mudah berjerawat, makan makanan ini dapat membuat kulit lebih rentan.
Whey protein merupakan jenis pangan dari sisa susu dalam produksi keju. Whey protein mengandung protein tinggi yang biasa dikosumsi untuk menambah massa otot.
Namun, konsumsi whey protein yang berlebihan ternyata berisiko menimbulkan jerawat pada kulit. Sebab, whey protein mengandung asam amino dan glutamin tinggi sehingga memicu tubuh melepaskan hormon IGF-1 lebih banyak.