Bawang putih. (Unsplash/Tijana Drndarski)
Beauty, seperti yang kita tahu, perut kembung memang tak berbahaya, tetapi bisa menimbulkan rasa tak nyaman.
Jika kamu memiliki penyakit seperti sindrom iritasi usus, penyakit celiac, atau intoleransi laktosa, beberapa makanan tertentu juga bisa memperparah kondisi kembung.
Hal itu terjadi karena ada kandungan dalam makanan tersebut yang tak bisa dicerna dengan baik oleh tubuh. Nah, ternyata Beauty, ada beberapa jenis makanan pemicu kembung, yuk Beauty kita cari tahu!
Kacang adalah jenis makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, dan serat. Kacang dapat menyebabkan kembung karena memiliki kandungan serat yang tinggi dan mengandung oligosakarida, yakni jenis gula yang sulit diurai tubuh.
Untuk mengurangi kemungkinan kembung, sebaiknya rendam kacang sebelum kamu memasaknya.
Minuman berkarbonasi, termasuk soda, mengandung gas karbondioksida di dalamnya. Gas karbondioksida tersebut bisa masuk ke saluran pencernaan dan memicu kembung.
Konsumsi berlebihan minuman ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti diabetes dan obesitas. Daripada kamu meminum soda, sebaiknya kamu menggantinya dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih.
Bawang mengandung fruktan, yaitu serat larut yang dapat menyebabkan kembung. Meski dalam jumlah kecil, bawang merah dan bawang putih bisa menyebabkan kembung dan masalah pencernaan lainnya.
Beberapa orang mungkin alergi terhadap bawang putih atau bawang merah yang bisa meningkatkan kemungkinan kembung, sendawa, dan gas setelah mengkonsumsinya.
Susu termasuk produk turunannya seperti keju, yogurt, atau mentega adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Namun bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa, makanan ini bisa memicu kembung karena tubuh mereka tidak bisa mencernanya dengan baik.
Bagi kamu yang memiliki intoleransi laktosa, kamu tetap bisa mengonsumsi susu. Namun, pilihlah susu berbahan dasar nabati seperti susu almon, kedelai, atau susu yang memang bebas laktosa.
Alkohol bisa memicu peradangan pada lapisan gastrointestinal. Selain itu, minuman beralkohol biasanya mengandung ragi dan karbohidrat yang difermentasi.
Banyak orang sensitif terhadap karbohidrat yang dapat difermentasi, yang dapat menyebabkan gas dan kembung.
Nah, buat kamu yang punya masalah perutnya gampang begah dan kembung sebaiknya menghindari beberapa makanan penyebab kembung di atas, ya!