Ilustrasi cuaca ekstrem tengah melanda beberapa negara di dunia, salah satunya Indonesia. Udara panas yang dirasakan sedikit berbeda dari biasanya. (iStock/Pheelings Media)
Beauty, belakangan ini, sebagian besar wilayah Indonesia dilanda cuaca panas. Tentunya, perubahan musim sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh.
Sebab itu Beauty, penting untuk kamu memerhatikan asupan harian agar tubuh tetap sehat meski menghadapi pancaroba. Nah, saat suhu tinggi, paling nikmat jika mengonsumsi makanan atau minuman dingin yang menyegarkan.
Kendati kemikian, kamu juga harus memerhatikan kandungan gizi dan nutrisi dari asupan yang masuk ke dalam tubuh. Berikut ini 5 asupan segar untuk musim panas yang menyehatkan tubuh, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Eating Well, Jumat (28/4/2023).
Ketika cuaca panas datang, tubuh akan mudah dehidrasi karena banyak cairan keluar melalui keringat. Nah Beauty, guna menghindari dehidrasi, penting untuk mengonsumsi makanan yang bisa menjaga stok cairan tubuh.
Salah satu makanan yang menagandung tinggi air adalah semangka. Buah ini mengandung 92% air yang bisa memenuhi cairan tubuh sehingga mencegah dehidrasi.
Gak cuma itu, semangka juga memberikan likopen pelindung kulit. Penelitian turut menunjukkan, makan makanan yang penuh dengan air membantu tubuh tetap sehat meski sedikit kalori.
Tahukah Beauty, jagung juga menjadi salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat cuaca panas lho. Jagung mengandung antioksidan-lutein dan zeaxanthin-in.
Kedua sifat pada jagung itu bertindak seperti kacamata hitam alami, membantu membentuk pigmen makula guna menyaring beberapa sinar matahari yang merusak. Antioksidan itu juga membantu menurunkan risiko terkena degenerasi makula terkait usia.
Tahukah Beauty, tomat ternyata memiliki peran sebagai tabir surya alami, lho. Mengonsumsi tomat dapat menjadi perlindungan ekstra untuk kulit berkat likopen-karotenoid yang melindungi kulit dari sengatan matahari.
Es kopi adalah salah satu minuman yang baik selama musim panas. Minum satu cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan risiko terkena kanker kulit.
Dalam satu studi terhadap lebih dari 93.000 wanita, yang diterbitkan dalam European Journal of Cancer Prevention, menunjukkan, minum satu cangkir kopi berkafein sehari mengurangi risiko terkena kanker kulit nonmelanoma sekitar 10 persen.
Beauty, bersenang hatilah. Ternyata es teh manis juga menjadi minuman dianjutkan untuk dikonsumsi saat musim panas.
Terdapat studi menunjukkan, minum teh secara teratur dapat menurunkan risiko alzheimer dan diabetes jika dibuat dengan rendah gula. Teh kaya akan antioksidan yang disebut flavonoid.