Jantung merupakan salah satu organ paling penting dalam tubuhnya. Jika organ ini mengalami gangguan, maka dapat mengancam keselamatan jiwa. 

Oleh karena itu, kamu harus menjaga kesehatan jantung, Beauty. Sebaiknya jaga jantung dengan mengubah pola hidup menjadi sehat. 

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung yang dapat kamu lakukan. 

Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini. 

1. Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara rutin

Melakukan olahraga secara rutin atau melakukan aktivitas fisik sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung. Setidaknya sempatkan waktu 20-30 menit setiap harinya untuk melakukan aktivitas fisik. 

Jika ingin melakukan olahraga yang ringan, kamu bisa mencoba berjalan kaki atau berenang.

2. Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3

Selain melakukan olahraga, mengkonsumsi makanan sehat juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh termasuk kesehatan jantung.

Jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Beberapa makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3 diantaranya adalah ikan kembung, sarden, bawal, tuna, dan salmon.

3. Mengonsumsi makanan berserat

Mengonsumsi makanan berserat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Makanan yang kaya akan serat diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 

4. Mengurangi konsumsi lemak jenuh

Jika kamu adalah orang yang gemar mengkonsumsi kulit ayam, daging merah, masakan yang digoreng, dan susu tinggi lemak, maka kamu perlu waspada dengan efek buruknya bagi kesehatan jantung.

Makanan-makanan diatas adalah contoh makanan yang mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan risiko terjadinya pnyakit jantung.

5. Jangan merokok

Dalam rokok terkandung zat beracun yang dapat merusak pembuluh darah jantung, hal ini akan mengakibatkan aliran darah pada jantung menjadi tergangu. Akibatnya, asupan oksigen dan nutrisi di jantung menjadi berkurang sehingga kesehatan jantung akan terganggu.

6. Isitirahat secukupnya

Lama waktu tidur yang ideal adalah 7-8 jam tiap harinya. Meski terdengar sederhana, namun seseorang yang memiliki kualitas tidur yang baik akan mendapatkan kesehatan secara menyeluruh termasuk kesehatan jantung. 

Selain itu, tidur yang cukup juga mampu mencegah terjadinya diabetes, hipertensi, dan obesitas.