Diet bukan hanya sekadar mengurangi makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. Tentunya kamu juga harus memerhatikan setiap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh ya Beauty. 

Sebab, meski porsi makan berkurang, tubuh harus tetap mendapatkan nutrisi dan gizi seimbang supaya proses mencapai berat badan ideal berjalan baik juga sehat. Lantas, apa saja sih makanan yang wajib ada dalam menu diet harian? 

Berikut ini 4 makanan bernutrisi harus disertakan dalam menu diet sehari-hari, sebagaimana sudah HerStory kutip dari India Times, Senin (1/5/2023). 

1. Sereal Murni

Supaya proses diet tetap sehat, kamu harus memperhatikan asupan serat dan karbohidrat. Nah, nutrisi tersebut bisa didapatkan dalam sereal murni. 

Serat membantu kamu kenyang lebih lama sehingga berat badan tetap terkendali. Baiknya pilih sereal gandum murni yang tidak ada campuran gula agar proses diet optimal. 

2. Buah dan Sayuran

Beauty, selain sereal, kamu juga harus memasukkan buah dan sayuran di setiap menu diet, ya. Melalui serat dan kandungan vitamin yang tinggi, buah serta sayuran memiliki sifat antioksidan dalam jumlah besar. 

Antioksidan melindungi tubuh kamu dari radikal bebas. Selain itu, baik buah maupun sayuran juga sumber mineral yang baik agar tubuh tetap bugar dan sehat. 

3. Produk Susu Rendah Lemak

Asupan wajib untuk diet selanjutnya adalah produk susu. Meski demikian, konsumsi susu yang rendah lemak ya, Beauty. 

Susu rendah lemak memiliki kalori lebih sedikit serta protein tinggi yang bisa memberi kamu rasa kenyanglebih lama. Selain itu susu juga tinggi kalsium untuk memperkuat tulang dan otot. 

4. Biji-bijian

Biji-bijian menjadi makanan yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh. Sejumlah bijian rendah karbohidrat tapi tinggi protein serta serat untuk diet, antara lain chia, biji bunga matahari, dan gandum. 

Kamu bisa mencampurkan salah satu biji-bijian tersebut ke dalam sejumlah sajian, seperti salad, yoghurt, oatmeal, atau topping jus buah.