Tidur merupakan salah satu aktivitas yang wajib dilakukan untuk memulihkan tenaga usai beraktivitas seharian. Namun, perlu diketahui bahwa ada hal yang harus dilakukan sebelum tidur agar istirahat terasa nyaman dan kesehatan terjaga, Moms.

Hal penting ini sebaiknya dilakukan sejak dini. Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mengajarkannya kepada buah hati, ya.

Kira-kira apa saja hal penting tersebut? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.

1. Perhatikan waktu dan jenis makanan sebelum tidur

Moms, makan malam sebaiknya dilakukan 3-4 jam sebelum tidur. Pasalnya makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu gangguan pencernaan.

Selain itu, jangan berikan anak makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, coklat secara berlebih. Kandungan ini akan membuat buah hati kesulitan terlelap hingga menggangu jam tidurnya, Moms.

2. Sikat gigi 

Moms, jangan lupa untuk selalu mengajarkan untuk menyikat gigi sebelum tidur, ya. Sikat gigi merupakan pencegahan penumpukan bakteri akibat sisa makanan.

Dengan begitu, kesehatan gigi akan terjaga dan terhindar dari gigi berlubang. Sebaiknya Moms mengajak anak untuk sikat gigi bersama agar ia semangat dan semakin paham tentang pentingnya sikat gigi sebelum tidur.

3. Redupkan lampu

Ruang gelap akan membantu produksi melatonin yang berfungsi untuk membantu tidur. Jika si kecil takut gelap, maka Moms dapat memberikan lampu kecil yang redup di kamar untuk menemani tidurnya, ya.

4. Jauhkan gadget

Moms, cahaya biru dari gadget dapat mengganggu produksi melatonin yang mana tentunya berpengaruh pada kualitas tidur anak. Hindari gadget dari anak setidaknya sejam sebelum tidur.

Nah, itu dia beberapa hal penting yang wajib si kecil lakukan sebelum tidur untuk menjaga kualitas tidurnya Semoga bermanfaat, ya, Moms.