Kulit merupakan bagian terluar tubuh yang paling penting untuk dijaga kesehatannya. Gak cuma menggunakan skin care, kamu juga harus menjaga asupan makanan untuk menjaga kecerahan dan kelembapan kulit. 

Sebab, makanan menjadi penunjang utama kondisi kesehatan kulit. Seperti diketahui, makanan tinggi lemak, gula, dan kalori bisa menyebabkan penyakit kulit, seperti jerawat, flek hitam, dan sebagainya.

Oleh sebab itu, kamu perlu tahu, apa saja sih makanan yang bisa bikin kulit gak sehat. Berikut ini daftar makanan bikin kulit kusam, sebagaimana sudah HerStory kutip dari India Times, Rabu (3/5/2023)

1. Makanan Tinggi Garam

Makanan dengan rasa gurih dan asin, seperti bakso dan seblak memang menggugah selera. Namun faktanya, makanan yang mengandung tinggi garam berdampak buruk bagi kulit, lho. 

Mengonsumsi terlalu banyak garam bisa membuat kulit kering. Sebab, natrium dalam garam memiliki sifat mengikat air. Akibatnya, kulit kering membuat penampilan kamu tampak kusam.

2. Makanan Tinggi Lemak 

Lemak adalah musuh setiap orang karena menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. Gak cuma itu, lemak jahat juga sangat buruk bagi kulit lho. 

Makanan seperti pizza, martabak, ayam goreng cepat saji hingga daging olahan mengandung asam lemak teroksidasi yang dapat merusak nutrisi penting kulit, yakni vitamin E dan omega-3.

Lemak tersebut membuat kulit tampak kusam dan tak bernyawa. Ini karena proses penggorengan tinggi membuat banyak nutrisi hancur. 

3. Kafein 

Beauty, siapa nih yang mengandalkan kopi atau teh sebagai energy booster setiap harinya? Meski memiliki dampak baik bagi tubuh, baiknya kamu tetap memerhatikan jumlah kafein yang dikonsumsi, ya!

Kelebihan kafein dapat mempercepat kulit keriput. Sebab, kafein dapat membuat kulit dehidrasi dan mengalami penipisan. 

Produksi kortisol dalam tubuh meningkat karena konsumsi kafein. Baik itu dalam bentuk kopi hangat, dingin, atau bahkan teh hijau.

4. Makanan Tinggi Gula

Makanan lainnya yang menggganggu kesehatan kulit adalah gula. Asupan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin. 

Tinggi tingkat insulin memicu produksi sebum di permukaan kulit. Sebum tersebut kemudian menutup pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat.