Libur lebaran telah usai, itu tandanya kita kembali menjalankan aktivitas sehari-hari. Sayangnya, ada beberapa di antara kita yang mengalami kelelahan setelah libur panjang.

Pasalnya, di momen lebaran beberapa waktu lalu, banyak masyarakat yang melakukan perjalanan pulang ke kampung asal atau biasa disebut mudik lebaran.

Perjalanan mudik biasanya memakan waktu yang cukup panjang. Akibatnya tubuh gak fit untuk kembali menjalani rutinitas normal seperti bekerja maupun sekolah.

Melihat hal tersebut, Ketua Pengurus Pusat Indonesia Sport Nutritionist Association (PP-ISNA), Rita Ramayulis pun bagikan tips kembali fit beraktivitas usai lakukan perjalanan mudik.

1. Rita mengingatkan kita untuk tetap menjaga kebutuhan cairan

"Jadi memang cairan sangat penting sekali. Ada hubungan signifikan kekurangan cairan dengan munculnya penyakit radang," ungkapnya pada kanal YouTube Kementerian Kesehatan, dikutip Rabu (3/5/2023).

Beberapa risiko radang yang muncul bisa berupa radang tenggorokan, saluran pernafasan hingga gangguan pencernaan.

"Maka selalu penuhi kebutuhan cairan kita itu. Apa lagi mudiknya dengan kendaraan bermotor. Itu sudah pasti panas yang kita rasakan lebih banyak dibandingkan pesawat terbang," paparnya lagi.

2. Sebaiknya hindari makanan yang memicu terjadinya peradangan

Misalnya selama perjalanan mudik, gak lagi mengonsumsi aneka minuman kemasan yang manis-manis.

"Kalau ingin pilih kemasan manis, bisa baca label. Kan ada pilihannya. Nah tentu makin tinggi kadar gula, makin mencetuskan peradangan, dan bisa melemahkan imunitas," jelas Rita.

3. Jangan lupa konsumsi vitamin. Vitamin bisa didapatkan dari buah-buahan

Rita pun menyarankan gak ada salahnya membawa jeruk saat mudik sehingga bisa dikonsumsi selama perjalanan. Dengan mengonsumsi vitamin, daya tahan tubuh dan energi dapat bertambah.

4. Cobalah mengonsumsi makanan sesuai jam agar gak ada keluhan

Misalnya kalau sarapan pagi di jam 07.00-09.00 WIB. Kalau siang, makan jam 12.00-13.30 dan malam 17.30-1930. Kita tetap lakukan selama mudik. Itu untuk menyelamatkan pencernaan," tutup Rita.

Nah Beauty, semoga informasi di atas bisa bermanfaat ya.