Saat kondisi cuaca yang panas, tentu kita merasakan kegerahan dan mengeluarkan banyak kerigat, terlebih saat melakukan aktivitas yang berat. Tak hanya itu, karena keluar banyak cairan tenggorokan kita menjadi kering.

Untuk menghindari hal tersebut, tubuh harus senantiasa terhidrasi. Salah satunya dengan meminum minuman yang sehat dan juga menyegarkan yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari Eat This Not That, berikut ini 3 Minuman yang menyegarkan dan baik dikonsumsi saat cuaca panas ekstrem.

1. Air dengan Elektrolit

Kandungan dalam minuman elektrolit seperti magnesium, potasium, dan kalsium baik untuk tubuh karena membantu terhidrasi saat cuaca panas. Minuman ini bisa menjadi pilihan saat sedang olahraga karena tanpa kalori dan tanpa gula.

2. Smoothie buah

Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi smoothie buah seperti campuran jeruk dan pisang lantaran kaya akan potasium. Pasalnya potasium mampu menyeimbangkan kadar cairan dalam membawa listri kecil untuk mengaktifkan sel dan saraf atau biasa disebut eletrolit.

3. Air Kelapa

Air kelapa dikenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh, pasalnya minuman alami ini dapat mengurangi risiko dehidrasi mengandung kalsium dan magnesium serta elektrolit yang baik dikonsumsi saat panas terik.

Nah, itulah 3 minuman yang cocok menjadi pilihan saat dehidrasi di kondisi cuaca yang panas terik. Mau coba?